这些动作最“伤骨”

日常生活中不注意的话,有些行为是很伤骨的。广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣介绍了最“伤骨”的几种动作。

蹲着择菜、洗衣、擦地 研究表明,平躺时膝盖的负 重为0,站起来和走平路时负重是体重的1~2倍,而蹲和跪则为8倍。尤其是老人和肥胖人群,尽量不要深蹲。

低头玩手机 低头使用手机时,颈椎往往承受着 更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,颈椎负担加大,腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

窝在沙发里 窝在沙发里看电视、玩手机,特别不利于腰椎健康,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

直膝提重物 五十岁以后,特别是有腰椎病的人提重物时最好半蹲,双手提起重物。

(据新华网)

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