美国63岁华人男子健身有道7年来只吃鸡和鱼

据美媒3月29日报道,很多男子一到中年,肚子上的肥肉就失控,“中年油腻男”是当今很多男子的真实写照。但美国南加州63岁的华人高志宏,却有一身令人羡慕的肌肉,为了健身,他已连续七年只吃水煮或蒸的鸡胸肉、去皮的鱼,而且不放盐。

据悉,高志宏目前一周五天去健身房锻炼,他的胸肌、腹肌和双臂的肌肉,让很多年轻人都自叹不如。高志宏表示,他来自广东,年轻时喜欢游泳,但没有刻意健身。2012年开始,他决定健身,在跟着健身房教练学了一段时间后,自己琢磨健身方案。

从那时开始,肉类他只吃蒸或煮的鸡胸肉或去皮的鱼肉,基本上不吃任何红肉,且食物不放盐。他表示,食物没什么味道,所以家人吃家人的,他吃自己的健身餐。他坚持少量多餐,每天吃四至六顿,但每顿量都很少,一小块鸡胸肉,配上一点米饭和水煮蔬菜即是一餐。

高志宏表示,他平时会做器械的无氧运动,但不常跑步。他的体脂率一度只有7%,所以肌肉线条分明,但并不显得非常壮硕。相对地,正常男性的体脂率通常在15%至20%之间。

他现在已适应了自己的饮食习惯和锻练习惯,坦承有时候晚上确实非常饿,会偷吃一点饼干或者煮一个小小的地瓜。但平时坚决不吃含糖的食物,饮料更是早已绝缘。他现在身体非常健康,体检的各类指标都很好,希望能一直坚持下去,做一个健康快乐的人。

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