“我最重要的养生经验可以说是：以睡为纲，身心健康；以睡为大，睡不着也不怕。” 王蒙：少年失眠老来善睡 世界睡眠日（3月21日）刚过 去,很多人依然经历着睡眠困扰

郭兮恒称，第一次见到王

蒙，觉得他“精气神儿可真不像八十多岁的人”，一看就是睡眠充足、心态好。而王蒙见医生不为看病，他“少年失眠、后来喜睡、善睡、嘚瑟睡”，有很多关于睡眠的个人经验，也有不少关于失眠的见解，正好与睡眠医学领域的专家探讨经验背后的学问。

许多年前有一次，王蒙一大早起来就跟老伴嘀咕：“茉莉花茶太厉害了，喝多了，我这一晚上都没睡着，一分钟都没睡着。”谁知道老伴说：“您一分钟都没睡着？您可别逗了，您还打呼噜呢！”王蒙大惑不解，开玩笑说是不是夜里家里进贼，把他的睡眠偷走了。

睡着的时间和对睡着的感受是两个概念。王蒙所说的是对睡眠的感受，这样的感受经常会误导医生对患者睡眠时间以及状态的判断。有些人总感觉自己整晚都没睡着，也经常会因此感到焦虑，就会想：我昨晚一夜都没睡，今天我怎么工作啊？怎么学习啊？于是很容易像王蒙这样，把对睡眠的错误感受转变成一种紧张的情绪。

郭兮恒在临床遇到的许多失眠病人都有这种困惑：明明觉得自己一晚没睡着，可是睡眠脑电图监测显示，其实睡了好几个小时，怎么回事呢？“‘睡觉’跟‘睡觉的感觉’是两回事儿，有的人就容易对睡觉的感觉出现错误的判断。”郭兮恒解释，在临床当中恰恰是有些所谓失眠的病人，总认为自己睡得不够，甚至是认为自己没有睡，其实很多都是错觉———他们的实际睡眠时间比他们的感受要长得多。

年纪轻轻就失眠？

王蒙14岁时，考上了河北高中，开始尝试集体宿舍生活。一宿舍12个小伙子，“一会儿这个开始磨牙，那个开始说梦话，还有打呼噜的、放屁的……”折腾得王蒙几宿都没睡着，面色很难看。老师担心他是肺结核，让他去医院检查。王蒙跟医生说自己失眠了，医生把他轰出去：“你才多大啊就失眠？！去去去，别在这瞎耽误工夫。”

自此，王蒙就开始关注起睡眠，睡不好太难受了！“我最重要的养生经验可以说是：以睡为纲，身心健康；以睡为大，睡不着也不怕。”

年轻时睡不好的王蒙，身体、气色都不好。他的这种情况用专业医学术语解释叫“由环境变化引起的睡眠障碍”，可那时医院没有睡眠科，也没医生帮他分析这些。依郭兮恒分析，虽然有些人在嘈杂的环境中也能呼呼大睡，但还有相当一部分人对睡眠环境要求是比较高的，而且老年人对睡眠环境的要求往往会更加苛刻。

王蒙的经验是：千万别给自己心理暗示，不允许自己说“今天环境不好，我没法睡”，这种语言必须革除；相反，要自我安慰“能睡一会儿是一会儿，靠着旮旯儿也得睡”。

一次，王蒙开会到夜里两点，骑自行车回家路上就睡着了，只睡了几秒钟，差点摔在路边。“我就想告诉那些苦于失眠的人，一定要相信在这个世界上，睡觉是件很简单的事。”

失眠是个伪概念？

在王蒙看来，“失眠”是严重的、神经兮兮的、毒素超标的词。这个词给人造成一种错觉：这可是个大问题。实际上，人不可能总是睡得香甜，一段时间因为各种原因造成“睡眠障碍”是很正常的。

王蒙以前的秘书对付失眠有个妙招———不承认什么失眠不失眠，只承认有时睡得好些深些，有时睡得差些浅些，把失眠在一定程度上看成是睡眠的一种形式。尽管王蒙觉得这个想法有点牵强，但颇有心理暗示的作用。“我现在也有睡不好的时候，但是我睡不好的时候，就在那儿歇着。”王蒙说，睡觉的本质是休息，一时睡不着，但躺着、眯着，都是休息。

不过现在比较流行的一种说法认为，只有“深度睡眠”才是有效的睡眠，所谓的“眯着”并不能使大脑得到真正的休息。

用医学来分类，失眠分为“原发性失眠”和“继发性失眠”，很多人的失眠是暂时的，可能由于身体其他部位的不舒服或疾病等导致。失眠很多时候并不是一种病，而是其他问题所表现出的症状。郭兮恒认为失眠不能草率下结论，更不能全都靠吃安眠药解决，而是要先找出“病根儿”。

失眠大都是焦虑？

目前的研究表明，精神和心理问题是引起失眠的首要因素，在失眠病人的发病原因中占60%以上。现代社会压力大、节奏快、竞争激烈，许多中年人的失眠是因为焦虑、思虑多或过于亢奋导致的。城市里睡不着的人群比农村多，白领人群中睡不着的比蓝领人群多，追求完美的、比较优秀的人有睡眠障碍的也偏多，女性失眠的患者要比男性的多。

郭兮恒多年治疗失眠的经验告诉他，影响睡眠的第一情感因素就是焦虑。他接待过各种焦虑的患者，严重失眠的患者可能会发展成严重的焦虑，最后成为严重抑郁或者双向情感障碍，有人甚至产生暴力、发生犯罪行为。

王蒙觉得想睡好首先要心态好，“先睡心，再睡眼”，心不静很难入睡。

众所周知，王蒙乐观向上、激情充沛，是当代文坛上创作最为丰硕、始终保持创作活力的作家之一，年过八旬仍在写作，并到各地办讲座。大家总向他求教保持良好心态的秘诀，《睡不着觉？》中也或多或少给出了一些答案。谈及书中提到的“心斋”，王蒙说他理解的“心斋”就是少想那些让自己懊恼、计较和不愉快的事。“有人说自己记性好，我认为忘性也必须好，你要是什么破事都记得，记性好也变成灾难。能记而且能忘，不但能想而且能不想，不但能认真地想还能绝不认真地想，这叫‘心斋’。”跟朋友相处也是如此，“有个人跟我相处不错，但背后有点小动作，别人告诉了我。但这人下次见了我还是挺热情，我想他对我好的时候还是占多数，也没给我造成什么损失，那我假装不知道那些事，慢慢也就过去了，真揪住一点小事就跟人闹别扭，多没劲啊。我想这些跟‘心斋’沾点边，自己有意识地防止有害信息侵入。”

王蒙的豁达也体现在他对文学奖项的态度。有记者提到他2015年获得矛盾文学奖，问他是否觉得有点晚，对此王蒙表示自己对评奖没有心结，“古往今来，我个人最佩服的作家是曹雪芹，诗人当然多，从屈原到李白、杜甫，他们得过什么奖呢？为获奖过分操心没有意思。但是奖项也有好处，给文坛增加点热闹，能够使比较寂寞的文学活动也出点动静，鼓励大家把东西写得更好。”他笑说过去很喜欢引用一句话，“当年有个冰箱广告词特绝，说‘某某广告做得好，不如某某冰箱好’。我们用这个态度对待文学奖最好，别管是什么奖，不如你的文学作品好。”

从《睡不着觉?》一书的书名即可看出,这是给睡不着、睡不醒、睡不好的人一粒宽心丸。王蒙提倡人要有“钝感力”,才能提升人生的抗逆能力。他告诉读者善待睡眠就是善待自己,“你要有迟钝的能力,神经末梢不要太敏锐。别人看了你一眼,你就想一大堆,想象力太丰富,忒能琢磨没有好处。”陈梦溪

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