预防尾骨痛夏季莫贪凉

尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的“难题”，疼到剧烈时甚至屁股不能挨板凳。尾骨其实就是人类的“尾巴”，随着人类的进化，尾巴的作用越来越小，最终“退化”到如今的结构，看起来像是三角形。由于生理结构的不同，女性尾骨比男性的更小、更低一些，所受压力更大，因而女性更容易出现尾骨疼痛。

除了慢性劳损，外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。尤其是在夏季，室外非常炎热，进入空调屋内温度骤降，长此以往容易软组织劳损。

预防尾骨疼，居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外，提肛运动也大有可为，不仅对尾椎有好处，还可预防痔疮等其他疾病。

针对长期劳损甚至韧带钙化引起的尾椎疼痛，传统的药物治疗、热敷等效果往往不佳，原因是患处解剖位置比较特殊，患者比较难依从。借助冲击波治疗尾椎痛，因为治疗时间短，患者依从性提高，效果缓解十分明显。尾椎疼痛比较严重时，可以尝试使用中间镂空的坐垫，避免尾骨受到椅面挤压而疼痛加剧。在座椅的选择方面，可以滑动的椅子稳定性不太好，长久使用不利于脊椎健康，建议选择普通的木制靠椅即可，偏瘦的人，椅面宜偏软。

（广州市正骨医院康复中心主任黄崇侠）

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