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在家如何量血压才准确? 姿势正确很关键

来源:资阳日报 2019-11-05 07:53   https://www.yybnet.net/

2018年,美国《循环》杂志刊发我国高血压抽样调查结果显示,我国成人高血压患病率为23.2%,患病人数达2.45亿。同时,高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率达4.35亿人。相当于每2个成人中就有1人处于高血压前期。

那么,你对高血压知晓多少呢?

留意

高血压发病有了新诱因

2019年8月,《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》发布。蓝皮书指出,高血压的发病趋势逐渐表现为以大、中城市为热点的岛状分布。北京、天津、上海居民的高血压患病率位居前三。

“精神压力、空气污染、熬夜吃快餐等不规律的生活已经成为大城市高血压发病的新诱因,高危人群要预防高血压,一定要避开这些诱因”,专家解释。

精神压力:研究发现,压力能致使大脑萎缩,可能影响大脑功能,增加罹患高血压等慢性病风险。

熬夜、吃快餐:压力当头,势必要加班加点,熬夜工作,忙起来没时间吃饭,点个快餐吧,高油高盐的饮食吃进去……肥胖、高血脂等一系列病因就这样缠上身。

记住

测血压的正确姿势很关键

准确量血压并非简单的事,有很多细节会让血压读数不准。在家里,如何量才准确?专家建议:

力推电子血压计:首选电子血压计,因为它有电子压力传感器,可以减少人为错误,应使用经认证的上臂袖带血压计,这种血压计准确可靠。

袖带尺寸要对:血压测不准最常见原因就是袖带不合适,袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%,袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者,手臂袖带不够用,可用腿部袖带。

测血压姿势要正确:测前至少静坐5分钟、排尿,测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟;测血压时,袖带最好直接和上臂接触。仰卧时,手臂下需要适当垫高。坐位时,要坐有靠背的椅子,身体放松。测量时跷二郎腿,会使收缩压舒张压增加,双脚要平放。

注意

这种高血压赶紧去医院

专家提醒,老年人一旦发现血压升高就很紧张,但其实只有约5%左右的高血压病人需要去医院紧急降压。以下几种高血压患者需到医院去降压:

如在精神创伤、情绪变化、过度疲劳、寒冷刺激、气候变化和内分泌失调等影响下,血压骤然升到180~200/120mmHg以上。

同时出现心、脑、肾、大血管的急性损害表现,患者感到头痛、头晕、视物不清、恶心、呕吐;胸闷、胸痛、心慌、气促、不能平卧、烦躁不安、大患淋漓;面色苍白或潮红、两手抖动、暂时性肢体麻木运动障碍、失语、甚至抽搐昏迷。

如果在家里发现血压升高,且并无明显不适,你可以:

立刻休息:找个地方躺下来,平卧位或半卧位,在光线柔和、空气流通的地方安心静养。

监测血压:间隔5~10分钟监测血压一次,一般测量2~3次,取平均值比较准确。

据人民网

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