养护膝关节 念好“四字经”

眼下天气越来越冷，对老年人来说，这个时候最容易出现膝盖受冷的情况，很多老年人的关节部位容易旧疾复发。

坏习惯会伤及膝盖

浙江杭州的楼大妈每天出门买菜都习惯骑电动车。天气降温了，每天是吹着嗖嗖冷风也照骑不误。没几天，她就感到关节处疼痛肿胀。家住贵州贵阳的符先生习惯早起出门散步，小区一块高地是他的主要活动场所。可是，这块地方风大凉快，没戴护膝的符先生总感觉膝盖凉飕飕的，去医院一检查，原来膝关节炎犯了。

保养膝关节有本“四字经”

在专家看来，秋冬季节要对膝关节做一些格外的保养措施。

佩戴护膝浙江省中医院风湿免疫科主治中医师关天容提醒，老年人出门尤其是在降温天外出时，一定要记得佩戴护膝。晚上坚持用热水泡脚，还可以用热毛巾局部热敷膝盖。

手温暖膝北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利建议，平时坐着时不妨用手温对膝关节按摩保养。五指分开，两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心温热对膝盖进行加温按摩。然后，用十指抓扣将膝关节轻轻提起，增加膝盖骨和膝关节间的空隙，坚持两秒放松后再提起，反复10次即可。

《每日商报》

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