老年人如何防范新冠肺炎？专家建议：少出门，少聚集

记者 付华周

老年人由于免疫功能减弱，且自身往往合并有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，是本次疫情危重症及死亡病例的高发人群。因此，提高老年人对新冠肺炎的防范意识，对打赢这场疫情防控阻击战非常重要。市人民医院心血管内科医疗保健部主任、发热门诊先锋队队长郭予洁医生建议广大老年朋友：一定要少出门，少聚集。

尽量减少出门 居家注意通风

在这次疫情中，疫情重点人群被分为了ABC三类，其中A属于居住在湖北的人，B属于在湖北以外接触过A类的人，C属于去过湖北的人或明确接触过A类的人。现在A类人群和C类人群基本上都已排查出来并进行了隔离观察，而B类人群由于大多根本不知道自己属于B类，搞不清楚状况，在疫情中是最大的隐患。

郭予洁表示，由于B类人群情况不明，健康的老年人前往人多的场所，被感染的风险比较高，因此少出门对老年人来说是最好的预防措施。应当尽量减少出门机会，避免去老年活动中心、老年大学等人群聚集的地方，安心宅在家里才是最安全的。倘若有事必须要出门，一定要戴口罩、勤洗手，把自己保护好。

当前，仍有一些老年市民去江边钓鱼或散步。针对这种情况，郭予洁表示，虽然江边比较空旷，不属于通常所说的危险区域，但是，从家里前往江边需要乘坐电梯和交通工具，主要风险就在这些密闭的公共空间里。风险往往在路上，而不一定是在钓鱼期间。

同样，一些老年人坚持外出锻炼，也务必注意路途中的风险。在空旷的地方，距离10米或者5米范围内没有人的情况下，虽然不戴口罩问题也不大，但出于安全考虑，郭予洁建议尽量还是要戴好口罩。

此外，家有老年人，应注意开窗通风；老人的日用品应当适当消毒，外出购买的物品，有条件的应对其表面消毒后再使用。

保持健康饮食 不要讳疾忌医

新冠肺炎流行期间，老年人还应有健康合理的饮食，保证良好的营养状况，增强抵抗力。郭予洁建议，宅在家的老人们要平衡饮食，控制体重，拒绝进食腐烂、过期的食品，不进食半熟、生食品，不吃野生动物，应荤素搭配，保证足够量素菜的摄入。

同时，保持良好的生活习惯也很重要。老年人在家要适量饮水，每天累计饮水量应不少于1500毫升；注意保暖，规律作息并保证充足的睡眠。并根据自身状况选择合理的锻炼方式，适度在家锻炼，提高抵抗力。锻炼时，身边要有家属看护，防止跌倒受伤。此外，还应主动做好个人健康监测，发热时要主动测量体温。

特别要注意的是，患有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病的老年人，其基础疾病的治疗不能随意更改或者停止。原有的慢性基础性疾病，一定要遵从医嘱及时进行治疗，不能因为新冠肺炎的问题就放弃了原来的治疗方案。

老年人遇到身体不舒服时，一定要及时说出来，该就诊的就得及时去医院，排除隐患，切勿讳疾忌医。对于有的人担忧医院人多感染风险大而忌讳去医院，郭予洁表示，相对其他公共场所而言，医院的环境是比较清洁的，消毒也做得比较到位，只要在前往医院的途中以及到医院后做好个人防护，还是很安全的。

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