信心很重要 要学会“心理上报团取暖”

2月17日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请市委宣传部副部长、市文明办主任潘敏，市卫生健康委新闻发言人郑锦，团市委副书记邬斌，市精神卫生中心主任医师谢斌介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。

对于疫情期间的心理疏导，上海市精神卫生中心主任医师谢斌透露，根据大数据的分析，目前线上咨询的内容，可以归为三大类。

第一是，情绪和睡眠困扰，以及睡眠不好带来的情绪上的不适；第二类是家庭和亲子，担心孩子或者孕妇担心胎儿被传染，还包括恋人分手和服气矛盾；第三类是工作和学习方面的问题，担心工作和生活之间接线模糊，包括线上学习压力大，

针对这些内容，上海市精神卫生中心主任医师谢斌表示，上海的专家继续会诊，加大社会疏导和干预措施。

在发布会上，谢斌给出了四点心理疏导的基本原则：

首先，到目前这个疫情阶段，最重要的依旧是信心，因为有信心的话，战疫才会取得阶段性胜利。谢斌强调，“要对防控措施有信心，还要对医疗救治体系和能力有信心。如果我们生病以后，上海市民是不用担心，得不到及时救治。如果没有病，也不用忧心忡忡。还有，我们要对自己的身体有信心，如果在传染病面前，人人都怕死，才有可能切断疾病的创博。”

第二，谢斌强调要学会“心理上的报团取暖”。“天灾面前，人们会不自觉的报团取暖。但是传染病面前，我们只能在心理上抱团取暖，相互支持和安慰，在社交网络上少去发一些悲观的内容，更不能歧视和仇视某一部分人。”

谢斌表示，疫情期间要多关心家里脆弱的人群，不要那家里的老人出气，少一点指责，少一点埋怨。“家庭氛围好了，对于免疫力也有帮助。”谢斌补充。

第三点，要唤醒自己。在气象学上，已经进入春天，因此，每个人都要在心理上把自己唤醒。可以通过有仪式感的事情，来唤醒自己，比如起床化个妆，在网上“打个卡”。让自己在心理上回归到工作学习的状态。

第四点，要有弹性。要以长期目标，指导短期变化。要把这个看成人生经历中的一次变故，只要长期的目标没有变化，那么可以通过短期调整来舒缓自己的心态。(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

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