戴着口罩还能愉快奔跑吗

运动可以增强免疫力，加之疫情逐渐缓解，有些跑友们憋得实在脚痒，已经戴着口罩出来跑步了。可是网上有说法，戴着口罩跑步会影响气体交换不利于健康，有跑友的确感觉戴着口罩跑步有些喘不上气来。那么戴着口罩到底还能愉快地跑吗？疫情期间一定要在家里跑吗？

赵京涛是广州中医药大学第一附属医院骨科副主任中医师，硕士生导师，也是中国马拉松医师跑者的创始人，并当选2018马拉松年度人物。我们一起听听他如何建议。

居家运动好，还是户外运动好？

赵京涛表示，到空旷而空气畅通的户外来跑步运动，当然是最好的选择，比居家运动效果还好。户外、空气流通好，本身就减少了新冠肺炎的感染机会，加上人群不聚集、不容易发生接触传染。现在市区很多公园或类似场所（室外体育场馆等）都开放了，建议市民选择不同时间段，多来公园散步、适当运动。当然，建议尽量选择不同时间段，比如人少的时间段去，避免“撞车”、人群聚集增加感染几率。

戴着口罩跑步会不会影响自己体内的气体交换、不利于健康？

赵京涛说不至于，不用过度担心。作为马拉松爱好者，在最近的防控疫情期间，他也曾经多次戴着口罩跑步，总体感觉是，戴口罩不影响跑步。戴口罩跑步时呼吸感觉稍困难，可能就是跑快了，速度慢一点就好了。

户外跑步什么情况可不戴口罩？

赵京涛表示，一般来说，在空旷、空气流通好、人少的地方，是可以不用戴口罩跑步的。这个怎么判断？比如在公园里，遇到路人之后，大家主动互相让开1.5米以上的距离，就不用戴口罩。当然，如果在跑步过程中，路上遇到的行人不断，需要不断地让开距离，很难避开人与人之间1.5米以上的距离，那就坚持戴着口罩跑吧。 陈辉

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