专家支招：五个保持身心健康的小技巧

3月15日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、市住房城乡建设管理委副主任朱剑豪、市发展改革委总经济师俞林伟、长宁区天山社区卫生服务中心主任毕芳芳，介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。

上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松介绍，给大家提供五个小技巧，来帮助大家一起度过难关。

第一，一杯热饮。当你心慌时，喝一点热的，可以压压惊。热饮会缓解焦虑，给自己安心的感觉。

第二，两手穴位。我们可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴，平时早、中、晚各按摩一次，可以起到宁心安神的作用。

第三，三心二意。我们在做每一件事情时需要专注，但是一天不要只做一件事，要给自己设定几件事情，这样有利于我们转移注意力。

第四，四肢发达。后面常跟着另四个字：头脑简单。不要想作一句贬义的话，而是说当四肢处于运动状态时，头脑里的焦虑就会减轻。说到运动，最好能够“一张一弛”，运动和放松交替进行。比如最简单的，我们可以通过手的反复捏紧和松弛，即握拳和放松，让全身放松下来。

第五，捂个好觉。温暖的被窝可以给我们一些安全感，充足的睡眠可以让我们的心理承受能力提高。如果你能连着睡五个好觉，相信很多不适都会消失。

最后，祝大家身心健康！(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

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