山药米粥、白萝卜粥 帮助孩子对付胃积食

居家的日子，孩子一不小心就吃多了，吃多后往往会出现食欲不振、腹胀、早饱（即吃了几口饭就饱了）、口臭、腹泻、便秘或者腹痛等积食的症状。积食主要是由于高蛋白、脂肪、糖分的食品食用过多导致。江苏省中西医结合医院小儿推拿科刘静医生说，小儿禀赋不足，肠胃功能尚未发育完全，食物不消化积在胃肠，小宝宝会出现精神萎靡、脸色发黄、烦躁不安、夜间哭闹等表现，多半是积食了。

既然孩子吃多后易引发积食。那么此时妈妈们应该怎么做呢？

首先，应从源头抓起。

引导孩子养成正确的饮食习惯，秉持少食多餐原则，减少高营养、高脂肪、高糖的摄入。对于吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的宝宝，妈妈们可以做些山药米粥，调理脾胃、滋阴养液，也可以做白萝卜粥，开肺健胃、缓解腹胀。

其次，可以调节宝宝的肠胃功能。

使用益生菌或中成药，如枯草杆菌二联活菌颗粒、山楂颗粒等。但考虑到宝宝的内脏功能脆弱，刘主任建议少用药，可进行小儿推拿，按摩揉中脘、摩腹、按揉足三里等。

积食多发于孩童，但大人也会出现胃积食的现象。那么，当成人发生积食时，应怎么办呢？江苏省中西医结合医院消化科滑永志主任指出饮食需要注意以下几点：

（1）大鱼大肉要适量。

蛋白质、脂肪的过量摄入，造成肝肾负担。同时，人们偏爱油炸食品，而油炸破坏了食材的营养，使蛋白质变性，易引发消化不良。

（2）饮酒不可贪杯。

饮酒会损害人们的肝、肾、心脑血管、神经系统功能，甚至会导致呕吐物窒息死亡，饮酒后可食用些主食，如大米等谷物。

（3）饮料、零食不可贪嘴。

零食、饮料中油脂、香料、糖含量高，过量食用造成肠胃负担。

（4）饮食规律记心中。

“早不吃，中午乱吃，晚上多吃”已经成为假日期间很多人的真实写照。同时还常伴有暴饮暴食，吃得多、吃得快已成为通病。在上述两种不良生活方式下，肠胃负担加重，肠道蠕动减慢，人们常感觉肠胃不舒服，产生积食。据 人民网

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