应对消极心理 直面挫折笑对逆境

案例：

近日，广东14岁的“独臂篮球少年”张家城，凭着娴熟的球技、乐观坚强的精神，火遍国内外篮球圈。易建联、朱芳雨亲自带他参观男篮基地，NBA明星库里特地拍视频给他加油，球星塔克还说要送他一双球鞋。现在，张家城正式成为广东省的注册运动员，离自己的梦想更近了一步。

相信这位独臂少年的励志故事令大家备受鼓舞，他身患残疾，出身平凡，但意志极其坚定，勤奋刻苦，面对名利也不失初心。这也引出了一个无论在生活中还是工作上屡见不鲜的问题：如何正确面对人生的挫折和逆境，实现自身的理想和价值？

分析：

心理学上所说的挫折，是指人们为实现预定目标采取的行动受到阻碍而不能克服所产生的一种紧张心理和情绪反应，它是一种消极的心理状态。一般学习上的困难、工作中的不顺利、恋爱中的波折等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言影响不大。但严重的挫折则会造成强烈的情绪反应或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望等消极心态。

心理学知识和生活经验告诉我们，应付逆境、挫折的办法不外乎下列三点：

第一，要正确认识挫折。巴尔扎克曾说过，世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。心理学认为，挫折主要与我们内在认知情境有关。有些人天生越挫越勇，而有些人则一旦遭遇挫折就会沉沦，这与内心对挫折认知有关。爱迪生在让灯泡发光前，他已经尝试了900多次，很多人在问爱迪生，为何你遭遇这么多的失败，却还是能勇敢行进，爱迪生回答，我从来没有觉得失败，我只是尝试了900多个材料不合适。

第二，培养对挫折的耐受力。在挫折面前，每个人的耐受力往往不尽一致，差别较大。对挫折的耐受力，虽然与遗传素质有关，但更重要的是来自于后天的教育、修养、实践、经验和锻炼。在现实生活中，每个人都可以通过自觉、有意识地锻炼培养提高自己对挫折的耐受力。

第三，学会应付挫折的技巧。凡是经历磨炼、有修养的人，每逢受到挫折时，大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来，大致有以下几种：

1.期望法。遇到挫折时，尽量少考虑暂时得失，多想想美好的未来，不断激励自己：“振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。”

2.知足法。在挫折面前，要满足已经达到的目标，对一时难以做到的事情不奢望、不强求，多看看周围不如自己境况的人。这样，就容易从烦恼、痛苦中解脱出来，为将来的成功创造良好的心理环境。

3.补偿法。古人说：“失之东隅，收之桑榆。”即在某方面的目标受挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，避免陷入苦恼、忧伤、悲观、绝望的境地。

4.升华法。在遭受个人婚恋失败、家庭破裂、财产损失、身患疾病等打击后，化悲痛为力量，发奋图强，去取得学习、工作和事业的成功，这是应付挫折最积极的态度。

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