听一会儿慢音乐睡得香

◎蔡利超

中国台湾成功大学医院的一项新研究发现,听音乐可以帮助老年人睡得更好。该研究发表在最近一期的《美国老年医学会杂志》上。

研究共招募了288名有睡眠问题的老年人,其中一半接受音乐治疗,另一半只接受常规治疗或未接受治疗。接受音乐治疗的人会在3个月内分别收听30～60分钟节奏慢(每分钟60到80拍)、旋律流畅的音乐,或节奏快、声音大的音乐。所有参与者都要回答关于睡眠质量的相关问题,由研究者给予评估。

结果显示,老年人(60岁及以上)在睡前听30～60分钟音乐会睡得更好,且平静的音乐可减缓心率和呼吸、降低血压,有助于减轻压力和焦虑水平,比节奏快的音乐能更好地提高老年人的睡眠质量。听音乐超过4周的老年人获得了最大的睡眠益处,且持续时间越长,效果越明显。可以说,对存在睡眠障碍的老年人来说,听音乐可减少他们对助眠药物的需求,是一种更加安全、有效、简单的方法。

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