爱健康 降压 天气渐冷 高血压患者谨防血压骤升 多吃这些食物有助降压

中秋过后，天气渐凉，每当气温骤降时，身体的血管会发生收缩，血压就可能升高。因此，在气温变化的时候，高血压患者要特别注意，除了遵医嘱服用高血压药物外，也要注意饮食。专家表示，饮食控制也能起到调节血压的作用，高血压患者可以多吃以下食物来辅助降压。

■大蒜

德国的一项研究结果显示，中等或者较严重的高血压患者，只要连续12周每日食用大蒜，血压就可能降至正常水平。

■绿菜

蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、豆类及豆制品，镁能通过舒张血管达到降压作用。

■牛奶

钙与血压关系密切，低钙可以导致高血压，牛奶含丰富的钙质，如每天服用3杯脱脂牛奶，能为人体提供800毫克钙，有助于降低血压。

■土豆

土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

■豆制品

高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。人身体所需蛋白质除从粮食摄取一部分外，还需从豆制品、蛋类、肉类、禽类、海产品等补充，提倡多吃豆制品。如果条件允许，应每天吃1～2个鸡蛋，喝250～500克牛奶，如果每天能吃一些鱼和海产品更好。

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