薄薄一层皮肤 厚厚一叠秘密

下周一就是节气立夏，虽然最近几天不算热，但此前的温度早已在夏天里打了几个转。随着天气变热，人们裸露在外的皮肤自然也多了起来，对于爱美的女性们而言，夏天绝对是对皮肤状态的大考验：从面部防晒到颈部细纹乃至各种小痘痘，样样都关心。

作为人体最大的器官，一个成年人皮肤的展开面积大约2平方米，包裹着我们的肌肉和血管，包裹着我们内在的一切。我觉得，对皮肤的了解和保护，再多都不过分。

前不久，德国著名的皮肤科专家耶尔·阿黛勒博士专门为皮肤写了一本有趣的科普书《皮肤的秘密》，我拿到书就一口气看完了，期间多次看得哈哈大笑——谁说德国人缺乏幽默感的？这书有意思！

当然，内容更有用：不仅带你深入了解皮肤健康的原理，探索隐藏在皮肤深层的秘密，从皮肤护理到治疗，作者都给出了毫无保留的科学建议。看完这本书后，我已经决定接下来多吃胡萝卜，并且最近几次洗澡都没有用沐浴露了——想知道为什么？往下看吧。文/玫瑰糖

“它不是一本魔法书，无法向您透露命运的走向，也无法给予您瞬间变得完美的秘方，或许只有Photoshop才能满足这些愿望。这本书所涉及的，更多是皮肤本身的魔力，关于皮肤为我们的奉献，关于它的灵魂、使命与气息。”

基本结构

请将皮肤想象为一座三层地下停车场

虽然对于我们的整个身体而言，皮肤确实只有薄薄一层，但只要你去搜索一下皮肤的结构示意图，准会得到大批高度一致、仿佛切块蛋糕一样的示意图，全是厚厚的“大方块”。

这才是皮肤专家们心目中的皮肤，表皮往下，足有三层。所以本书作者用了一个“地下停车场”的生动比喻，来方便读者们理解这个概念。

地面部分就是角质层，也是我们皮肤的最外层。角质层由“磨砂玻璃般”透明且坚固的材料构成，因此，部分紫外线可以照射到地下一层的表皮——请注意，表皮不是“地表”，而是地下一层哦~！

地下二层是真皮，人体的整个“皮肤空调系统”也位于真皮层：巨大的血管网络就像地暖一样布满真皮层，通过血液循环来调节身体散热；除此之外，真皮还负责为皮肤提供氧气和营养物质，向大脑传送重要信息，支援我们的免疫系统等。

地下三层则十分昏暗，也就是我们的皮下组织，内容主要是脂肪。那些瘦成了“皮包骨头”的可怜同类们，也就是丧失了大量皮下脂肪的人。

冷趣知识

长毛的皮肤，能“听”到声音

科学家们发现：皮肤也有听觉，比如毛茸茸的脚踝部分。倘若你对着这个部位讲话，该部位的皮肤与毛发会觉察到来自空气振动的微微刺激。一项实验结果显示：即使受检人佩戴隔音耳机，他们的脚踝依然能“注意”到附近的声响。

最好玩的部分来了——有毛的腿的“听力”要比脱过毛的好。这是男性的另一种性别优势吗？作者写到这里忍不住说：“不过话又说回来，为什么当妻子们催促我们没脱毛的丈夫们洗碗时，他们却总跟没听见似的无动于衷？”

出汗是为了逃跑更敏捷

绝大多数人应该都记得这样的体验：当我们感到害怕或紧张时，手掌甚至脚心都会开始出汗。这是进化的保护措施——对于生活在石器时代的老祖先们来说，他们的压力（紧张或害怕）主要来自入侵者的威胁，那么，及时湿润手脚可以避免他们在逃跑时滑倒，以及往树上攀爬时抓握更有力。

黑头不是脏东西，是黑色素

鼻子上经常会出现黑头，它们都是开放性粉刺。产生的原因是过多皮脂堆积在了毛囊导管口，脂肪酸严重刺激了柔软的毛孔内壁，作为防御，毛孔壁细胞不断增生，于是就出现了角质栓，堵住毛孔出口。

看到此书之前，我和大多数人一样，深信黑头的“黑”是脏东西。然而阿黛勒博士告诉读者们：不是的，这些黑点是来自皮肤黑色素的沉淀物。所以“想要去除黑头，光靠不断清洗是没用的。”

为啥头皮不长痘？因为头发啊

既然粉刺的形成主要源于皮脂腺的过度分泌和毛囊的堵塞，那么，布满了毛发和大型皮脂腺、盛产皮脂的头部，为什么几乎不长痘痘呢？

答案就是我们“强悍”的头发啊——和细细的汗毛相比，它们多么粗壮有力！头部毛孔中的结实发根，就像排水设施一样，将皮脂顺利引流到头皮上。所以，不管你的头发油腻得多么迅速，都不用担心长痘。

实用指南

防晒的金科玉律 规避、穿衣、涂防晒霜

言归正传，让我们率先来关心涉及外表美和健康的那部分内容吧，这当然也是我在看书时看得最认真的部分。

首先是关于日晒。炎炎夏日，骄阳似火，小时候的我可完全不懂防晒，烈日下就敢站在光秃秃的河滩暴晒一个下午，长大后想想，简直“不寒而栗”。

有关防晒充分可以延缓皮肤老化的重要性，近些年被反复强调，所有爱美女性应该已经无人不晓。但是关于UVA和UVB，哪怕爱美如我，也还是有些傻傻分不清楚。

看了这本书，我总算是了然于胸了——首先，太阳传送来的紫外线里，首先是波长较长的UVA，接着就是波长稍短但具有攻击性的UVB。这两种就是我们皮肤会接触到的电磁波了。

其实还有更危险的UVC，但是它一般在臭氧层就被吸收了，所以在臭氧层出现空洞的澳大利亚某些地方，皮肤癌患者明显多于大多数其他国家和地区。

记住：电磁波的波长越短，对皮肤的伤害就越大。

突然的暴晒之后，往往带来脱皮，对吧？严格来说，这其实不是皮肤被“晒死了”，而是皮肤主动的自我保护：表皮增厚，生成“光照茧皮”。当我们离开了暴晒环境，皮肤重新休养生息，此时它便“意识”到人体不再需要这层光照茧皮了，于是我们开始脱皮。在这个脱皮的过程中，你抹再多的润肤露也没有意思，皮肤自会完成整个过程。

说了这么多题外话，是因为大家最关心的“如何防晒”，其实这本书并没有更多新鲜的建议，只总结了一句金科玉律：规避、穿衣、涂防晒霜。

这三个建议是有顺序的，排在第一位也就是最有效的，哈哈，当然是不要晒啊。但是想去海滩度假的我们怎么办得到嘛！那就穿长袖衣服戴帽子吧，这两年各种防晒衣防晒帽层出不穷，看来是大家都参透了硬防晒才是真防晒。

作者在书中特别强调：买防晒霜的时候，要留意是否标注了对UVA也有防护，她提示的包装标注是在“UVA”外面有个小圆圈，还有一种就是我们熟悉的“PA+++”——PA就是表示可以阻挡UVA的意思，一样的。

关于饮食防晒，阿黛勒博士特别提到了胡萝卜，她说，如果每天摄入30毫克胡萝卜素（相当于每天吃1斤胡萝卜），持续三周时间，你的肤色会略微变橙，别怕，这种轻微着色可以增强皮肤对阳光的抵抗力——在不涂防晒霜和没有任何防晒措施的前提下，胡萝卜素肤色可以让人在阳光下停留1个小时，而普通皮肤最多只能忍受一刻钟。

看完这段，我立刻决定在这个夏天到来之际，争取每天都吃一根胡萝卜（这个量就足够）。当然，实在吃不下也可以从药店买胡萝卜素软胶囊。

清水洗澡最好

过度清洁会变臭！

天气热了，人们洗澡的频率也变得更高，不少人几乎是天天洗澡。对于爱美的女性来说，现在围绕着洗澡这个主题“衍生”出来的各色护理产品简直不要太多：精油沐浴露、海盐磨砂膏、香氛润肤乳、羊奶手工皂……

每一个大的类型，都有着几乎无穷无尽的特色产品，任君挑选任君花钱。可是，这些香喷喷的东西大概是你想要的，但真的不是你的皮肤想要的！

阿黛勒博士更是直言不讳地说：石器时代才是皮肤最为向往的美好时代。生活在那个时代的人类：没有香皂、没有面霜，不用给小腿除毛，只能用冷水洗澡，更没有沐浴露可用。

她说，如果你有机会问问自己的皮肤：多久洗一次澡合适？皮肤很可能会告诉你：“最多每周一次！”而且最好用清水。

或许所有皮肤科医生都不太喜欢日化产业给我们提供的各色沐浴用品，因为“修建那层薄薄的、承载着我们整个保护屏障的角质层，要花费表皮四周的时间——但我们却做了什么？不断拿各种充满泡沫、香精、防腐剂的沐浴露去清除油脂，一心致力于摧毁皮肤辛辛苦苦建起来的保护膜……”作者痛心疾首地说。

她也马上补充说，自己完全理解现代人的卫生要求，但其实，“只要你身体健康，身上穿的也不是万年没洗过的化纤T恤，就不用担心自己的体味问题，只有干了又干的陈年旧汗才会散发酸臭味道。”

好吧，再退一步，夏天你想天天洗澡也没问题，但是再次强调：最好只用清水，或者就用普通的传统清洁皂，虽然它们清洁能力较强，但基本都额外添加了护肤保湿成分和润肤油，基本可以把皮肤的Ph值调校回正常的酸度。

令人意外的是，作者说，相对传统清洁皂而言，反而是那些号称如何滋润天然的手工皂，Ph值更偏碱性，不适合所有皮肤。而且，过度清洁后的皮肤，酸度不足以牵制那些不请自来的细菌，于是细菌大量滋生，反而将你的体味变得更难闻。

所谓“过犹不及”，洗得太干净反而变得更加脏臭，真是很讽刺啊。

作者向大家保证：不要担心清水洗不干净，因为“汗液、灰尘、皮肤脱落的细胞，都是完全可以水解的。”

我大约一周前看完这本书，对这句话印象十分深刻。于是我真的试着连续5天除了洗头用洗发水之外，身体都只用清水冲洗。没问题！感觉很清爽，而且我的背部平时经常会冒出小痘痘，这5天清水洗澡后，小痘痘几乎都不见了。

没错，打完这两行字，我又伸手摸了一把后背，完全光滑。我相信自己背部的皮肤正在愉快地哼歌呢——“不受打扰的好日子，终于来到了……”

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