老人胃胀气怎么办多喝这四大养生粥

胃胀气是很多老人常出现的一个症状，那么老人胃胀气是什么原因导致的呢？胃胀气饮食要注意哪些呢？平时喝粥可以养胃吗？下面就来了解一下。

老年人胃胀气有原因

1.饮食习惯不好

如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

2.有鼻炎、鼻子过敏的人

常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。

3.吃了易产气的食物

如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。4.胃肠道疾病

如消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。

老人胃胀气怎么办

1.少食高纤维食物

高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃制造气体，最后导致腹胀。

2.不食不易消化的食物

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯

进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气进入胃部，引起腹胀。4.克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。5.注意锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

6.适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀——— 有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。7.注意某些疾患

对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。8.保持生活规律

饮食定时定量，以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物，禁喝咖啡、酒类和吸烟等。另外，劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，避免生气和情绪激动，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

胃胀气多喝粥

砂仁粥

先用粳米100克煮粥，10分钟后，再将砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日两次，有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐症状者。

佛手粥

佛手20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖，并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。本方具有清香开胃、理气止痛之效。适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

羊肉粥

新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米同煮粥，每日吃两次，本方能补中益气，温胃止痛。适用于老年气血亏损、阳气不足、恶寒怕冷、脘腹疼痛症状者。

猪肚粥

将猪肚100克切成细丝，与100克粳米同煮粥。每日两次，本方补脾和中，可治疗脾虚气弱、食欲不振。据99健康网

老来多病不是定律做到这些老来不生病

身边的朋友或许有这样的感受，爸爸妈妈变老了，生病的情况突然增多了，好像老了就容易多病，已经变成一种定律了。事实上，在年轻的时候都可以预防。

您是否有过这样的经历：自我感觉身体状况良好，实际却十分脆弱，些许压力就会让健康状态直线下降。事实上，这正是身体机能衰退的表现。对此，法国《费加罗报》进行了深入解析。

专家称，人体机能在25到30岁之间开始退化，以至于老年时稍有不慎便会遭疾病侵袭，因此健康问题应尽早被重视。保持健康是人类需要研究一生的课题，此前医生早已提出许多建议：不吸烟、不酗酒、膳食营养均衡、掌握身体数据、定期体检……除此之外，《费加罗报》提出两个应被优先考虑的方案：抛弃久坐不动的生活方式并坚持定期锻炼。

坚持每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼(持续步行、汽车、游泳等)，可降低患心肌梗塞、中风、糖尿病、结肠癌、乳腺癌及阿兹海默症等疾病的风险。运动不仅可预防慢性疾病，还具有抗炎作用。

但值得注意的是，想取得成果，就必须规律锻炼。骑车两小时不能弥补整个星期的懒惰。人们坐在电视机或电脑屏幕前的时间不断延长，却不知久坐不动已成健康的一大威胁。

因此专家认为，相比于身体数据，我们应该更重视运动能力。心脏学专家称，无论年龄大小，我们都应当能够一口气爬上四楼后还能说话不费力，否则就说明我们的身体有潜在患病风险，或者更确切说是缺乏锻炼。

除此之外，学会养生保健也很重要。

根据男女在基因、生理结构、生活习惯上的不同，抓住养生保健侧重点，才能更好延年益寿。综合上述研究的结论，专家们给出以下建议：男性应多关注免疫力，女性要多提升代谢力。据99健康网

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