【一周健走三次可预防老年痴呆】 微健康

加拿大一项新研究发现，经常锻炼身体也有助于预防老年痴呆症。研究小组选取1646名大于等于65岁、没有确认患有老年痴呆症的老人，提取、分析、记录了他们血液中老年痴呆症等位基因的情况。5年的跟踪调查后，331名参试老人确诊患有老年痴呆症。

这项研究表明，即使拥有健康的基因，如果不经常锻炼，也可能会导致健康基因的保护作用丧失殆尽，增加老人罹患阿尔茨海默病、帕金森病等大脑疾病的风险。达到每周健走3次的运动量，就能在预防老年痴呆症方面发挥积极作用。

【驱寒和胃：姜汁甜牛奶】

随着天气变化，很多小毛病也随之而来，比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等。此时，若是喝上一杯姜汁甜牛奶来驱寒和胃，便能通血气、益脾肾。

姜性味辛、温，有散寒、止呕的功效。且生姜含有姜辣素和二苯基庚烷类化合物，能增进食欲，促进消化。而牛奶性味甘、平，功能补虚损，益脾胃，可治虚弱劳损、反胃噎嗝等症。从其营养成分分析，牛奶非常适合老年人饮用以补充身体所需营养素。每日喝上一杯，（以200—300毫升为宜）便可驱寒和胃，有益冬季防治未病。

【夜交藤煎水可治冬季皮肤瘙痒】

冬季不仅空气湿度降低，就连皮肤也特别容易干燥。很多人因冬季皮肤干燥而瘙痒难耐，致病因素有两个：一是血虚，血虚则生风，风起则有瘙痒之感；二是阴虚，水液不能滋养皮肤，进而形成瘙痒。因此，治疗冬季皮肤瘙痒，宜养血滋阴。

针对不同原因引起的瘙痒，可用夜交藤加其他药材来洗浴治疗。具体方法如下：

皮肤瘙痒症：在排除其他器质性病变的前提下，取夜交藤300克，水煎适量入浴盆中，待以能耐受为度，周身洗浴，每次30分钟，每日2次，日1剂。

疥疮结节：夜交藤50克，蛇床子30克，水煎适量入盆中，先熏再坐浴，每次20分钟，每日2次，2日1剂。

神经性皮炎：夜交藤50克，白鲜皮20克，放入60%乙醇500毫升中，浸泡6日后，滤除药渣贮瓶中，用时以棉签蘸搽患处，每日数次或感痒即搽。

【给瘦小老太太支招养骨】

对于瘦小型的老太太，平时应多吃含钙丰富的食物，保持蛋白质摄入，如适当多吃奶及奶制品、坚果、粗粮杂粮等。日常还应摄入足量维生素D，促进钙吸收利用，维持肌力，改善平衡功能。春秋季每天坚持晒太阳20—30分钟、夏季5—10分钟、冬季30—60分钟。

另外，还应避免伤骨坏习惯。平时应少低头玩手机，切忌久坐不动，尤其是窝在松软的沙发上。如果腰有问题，最舒服的坐姿角度是腰椎后仰120—140度，必要时在腰后垫一个靠垫。

平时，还可选用一些健骨中药入菜。在炖鸡、炖排骨等菜肴时，可加入鹿角、仙灵脾、肉苁蓉等中药。每次选择1—2种，每种3—4克即可，有助于增强人体对钙质的吸收能力。

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