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当代社畜“寻欢”指南

来源:澎湃新闻 2020-06-16 18:57   https://www.yybnet.net/

原创 KY KnowYourself

KY作者 / Jojo

编辑 / KY主创们

疫情之后,很多人都改变了自己的消费和生活习惯。有大学生就开始理财投资的,也有白领们放下小资生活,开启“随薪锁欲”生活状态的。

压力越来越大,生活中的乐趣却越来越少。我们听到了很多人心中的呐喊:

工资不够用、每天还加班,我们就不配拥有快乐吗???

别急,今天这篇文章就为又穷又忙的你量身定做。一起来看看,在手中时间/金钱都有限的前提下,我们如何能够将生活中的快乐最大化?

01.

生活中,哪些人最快乐?

当我们提到又穷又忙时,我们实际上在谈论的,是生命中两样珍贵而稀有的资源:时间、以及金钱。缺失其中任何一样,都可能令我们感到不快乐。

然而,在生活中,我们可能见到一些明明有钱又有闲,却依然过得不开心的人。而另一些人,ta们的快乐似乎与手中有多少钱或时间无关。那么,问题来了,这些人掌握了什么快乐秘诀吗?钱和时间,到底和快乐有没有关系?

一些心理学家也对此表示好奇,并对此进行了深入研究,ta们得出了以下结论:

无论时间、还是金钱,都为我们提供了快乐(happiness)的可能性,而如何利用手中有限的时间和金钱,才决定着我们是否能够感受到快乐,以及我们能从多大程度上、更持久地感受到快乐。

以前我们常听到一句话“金钱买不到快乐”。而事实上,根据科学家们在过去几十年里做出的调查所显示,“金钱可以买来快乐,只是,它买来的快乐比你预想得少(money buys happiness, but it buys less than most people think)“。

当我们有了更多的钱,我们能够选择更高品质的物质、获取更丰富的经历、过上更舒适的生活。这些都是与快乐紧密相连的要素,为什么“买不到”更多的快乐呢?

*买不到快乐,可能是因为我们花钱的方式不够正确

很多时候,我们都会认为,“如果我买到这个包,我就会很开心”。但几次之后,我们往往会发现,实际上它只能够让我们开心一会会。

这是因为,在和金钱有关的情绪预报上,我们经常会发生错误。

什么是情绪预报(affective forecasts)呢?它指的是,人们会对自己在未来某个时刻的情绪、以及愉悦程度做出预测。

但这种情绪预报并不准确,主要有两个原因:

一是我们会对自己所处的环境/拥有的物品产生适应性。我们以为自己住上更好的房子后就会每天开心快乐,而实际上,过了一段时间之后,我们就感觉和现在差不多了......

另一个原因则是,我们在做出情绪预测时所处的环境,与最终获得体验时所处的环境并不相同,而环境又会对我们的情绪体验产生极大影响。比如说,我们看到电视里的人玩过山车很爽,就觉得自己去玩也会很爽。直到真正坐在上面、准备往下冲刺时,才感到心跳加速、大脑一片空白。

因为以上两个原因,我们经常会做出错误的情绪预测——不知道什么会令我们感到开心,不知道这种开心能够达到什么程度,也不知道它能够维持多久。

在这种错误的预测下,我们往往也容易做出不够明智的消费决定。总是买了之后才发现用不到、或是为某件东西付出超出预算的代价。在这些时候,我们不仅花钱买不到开心,还可能花钱买到后悔。

02.

如何“正确”地花钱?

1. 多买体验少买物件

体验式消费能为我们带来更持久的快乐。

当我们消费的主要意图(primary intention)是为了获得某个生命阅历(可体验的事件)时,我们能够在体验发生之后、回忆起那些经历时,依然感到快乐。它为我们带来的快乐是更持久的。

相反,人们对于物质更容易产生适应性。因此,物质性消费能够带来的快乐通常较为短暂。一件梦寐以求的新裙子,可能在买回来一周后就不再令我感到兴奋了。

一次调查显示,在回顾过往那些“为了提升幸福感”而做出的消费时,有57%的消费者认为,体验式消费(experiential purchases)效果更明显,而仅有34%的消费者认为物质性消费(material purchases)更有效。体验式消费更能让我们感到快乐。

值得一提的是,到底是体验式还是物质式消费,主要取决于这项消费的目的。也就是说,同样是购买旅游套餐,如果只是为了拍照打卡,那它就是一项物质性消费。相反,如果旅游的主要目的是拓展生命体验、见识大千世界,那么,它就变成了一项体验式消费。

为了收获更多的快乐,研究者们鼓励大家更多地购买“体验”而非“物件”。

2. 多多帮助他人

将钱花在别人身上,会让我们感到更快乐。

大部分人都认为,本来钱就不够用了,把它都花在自己身上肯定才是最开心的。事实却并非如此。

有调查显示,在收入相似的情况下,那些将钱花在别人身上(给亲朋好友买礼物、或是投入慈善事业中)的人们,感觉自己更快乐。

而另一项针对加拿大和东非的调查则显示,即使文化背景不同、花钱方式迥异,只要是为别人花钱,大家都能够在之后感受到更高程度的快乐。

为什么会这样呢?一方面,增加社交联结,本身就很可能提升我们的幸福感。而另一方面,将钱花在他人身上,还会令我们在内部产生一种正面的自我形象感(例:“我”是一个体贴、友爱、为他人着想的人)。从这个角度来看,我们相当于是用钱为自己买到了超棒的个人感受。

有趣的是,学者们还发现,即使是那些一开始并不情愿、被“安排”着为别人花钱的人,也普遍在之后感觉自己更快乐(真香预警)。这可能是因为,与他人之间的联结,本身就会激活我们大脑中与奖赏有关的区域,令我们感到愉悦。

所以,试试为家人或是朋友准备个小礼物吧~

3. 慢点享受、不急做决定

期待会为我们带来额外的快乐。

在有可能的情况下,我们都想立刻得到自己想要的东西,很多人甚至会为了减少等待时间而额外付费。但这里其实有一个隐藏知识点:除了实际享受的过程外,期待也会为我们提供额外的快乐。

下次买东西遇到选择困难时,不妨也退后一步,给自己多一点时间,晚点再回来买。

比起财大气粗地“两个都买!”、并当场感到满足,等待会强迫你在更长的一段时间内、将注意力维持在这个物品上。这不仅可以帮助你作出更明智的选择,你也会因此在这段买东西的经历中获得更强烈持久的享受。

4. 更“实际”的想象

足够具体而实际的想象,能够帮我们做出更明智的消费决定。

在预测自己能够从某件物品中获得快乐时,我们经常会带上一层粉红色的滤镜——过度关注它的优点、而忽视它的缺点。

比如说,在准备买一条昂贵的新手链时,我们可能会充分地想象:它和自己多相称、戴上它走起路来多容光焕发,往往越想越觉得一定要把它“拿下”才行。而实际上,我们看不到自己使用它的场合有限,而且每次做家务、洗澡之前都要把它摘下来。

在这一前提下,我们可能在不知不觉间就为某件物品付出超出它(能够为我们提供)价值的金额。既造成不必要的开销,事后还容易产生后悔情绪。

针对这一情况,有学者建议,在进行任何消费前,对自己(使用这件物品)的日常进行足够具体的想象。

比如:

在进行细节想象后,我们就能够更清楚地看到——这件物品在我们日常生活中扮演着什么“角色”?它能够为我们带来什么幸福的体验?程度如何?能维持多久?

5. 聪明反被聪明误

我们容易受到高性价比的诱惑,买不到快乐,还会收获“负担”。

在这个网络高度发达的时代,我们能够轻松找到各种商品促销平台,再经过精密对比、选出性价比最高的选项。

但同时,这里也藏着一个陷阱——我们很容易受到高性价比、或是所谓更多好处的诱惑。这些时候,我们以为自己“占到了便宜”,实际上却只get了并不需要、也不适合的产品。

因此,在消费的过程中,我们还是要时刻提醒自己、明确知道自己需要/想要的是什么,而不是将注意力转移到“哪个最划算”上,被高性价比所诱惑。

03.

如何利用有限的时间,让自己获得更大的快乐?

研究证明,个人意义(personal meaning)和社交联结(social connection),对于快乐和幸福的体验来说至关重要。当我们认为自己做的事有意义时,我们感到人生是值得过的、并能够享受其中。而当我们拥有深层、亲密的社交联结时,我们能够获得归属感、找到自己的存在。

因此,心理学家建议,以个人意义和社交联结为指引、规划我们的时间安排。

1. 在“对的人”身上花时间

在“对的人”面前,我们能够卸下防御,进行深层而亲密的对话。

研究证明,社交性休闲活动能够为我们带来巨大的满足和快乐感。不过,社交对象的选择也至关重要。(比如,也有人反馈了:和我妈“联结”感觉超累的,还不如工作令我快乐......)因此,心理学家们鼓励大家多多和“对的人”进行社交,以最大化自己收获的快乐。

与“对的人”在一起时,我们能够在ta面前卸下防御、进行深层而亲密的对话。

一般情况下,这些人可能是朋友、家人、或伴侣。而事实上,我们一天中的大部分时间都是与领导、同事一起度过的。可以说,在公司里能不能找到“对的人”,就直接决定了我们一天中有多少时间花在了“对的人”身上。

有研究也证实了这一点:影响一个人整体快乐指数(general happiness)最大的两个因素,就是ta在公司有没有好朋友、以及ta是否喜欢自己的老板。

因此,明天去上班时,对同事多点微笑、并试着与你认为有朋友潜力的同事展开一些非工作性话题吧~

2. 在“对的活动”上花时间

把时间花在能带来美好回忆,令当下发挥出最大价值的活动上,你会更快乐。

所谓“对的活动”,是指那些能够在你脑海中留存更久美好回忆的活动。

那么,如何确定我们所从事的活动到底是不是那个“对的活动”呢?只需要回答一个小问题:我现在要做的事情,能够随着时间的流逝而变得更有价值吗?

例如:

摊在沙发上放空,不知不觉时间就晃过去了,过后回忆起来,都不记得自己做了什么(逐渐贬值)

抽出时间和朋友去旅行 ,今天可能要为了挤出时间、焦头烂额地赶ddl。但几年以后,回忆起来,我大概依然会记得我们一起度过的这个假期,并从中汲取力量(逐渐升值)

需要注意的是,此时我们所在意的,并不是这件事是否是长期“最有利”的,而是它是否能够帮助我们“令当下时刻发挥出最大的价值”。

3. 延展你的时间

放缓呼吸,专注当下,把更多的时间花在那些有意义的事情上。

很多学者都提倡大家进行此时此地(here & now)的练习。Ta们认为,将注意力关注在当下,能够产生“延展”时间的功效——我们会感觉时间流淌地更加缓慢、一天变得更长、也有更充裕的时间完成自己想做的事。

除此之外,“把时间花在更有意义的事情上”也可以达到延展时间的效果。比如说:有研究发现,在感到时间紧迫时,仍然花时间去照顾他人的人们,反而会感觉自己拥有更多的休闲时间。

总的来说,当人们感到自己对时间和人生有掌控感,ta们更少受到抑郁困扰、身体更加健康、也更加快乐。而无论是专注于当下、还是做有意义的事情,都旨在帮助我们提升这份掌控感。

最后,我们想要讲的是:

金钱和时间,都是我们生命中珍贵而有限的资源,它们对于我们的生活体验来说影响巨大。

然而,无论金钱还是时间,也都只是为我们提供了快乐和幸福的可能性。当我们能更有效地利用起手里的资源,我们就可能将自己的快乐最大化。

祝快乐~

References:

Aaker, J. L., Rudd, M., & Mogilner, C. (2010). If Money Doesnt Make You Happy, Consider Time. SSRN Electronic Journal. doi: 10.2139/ssrn.1706968

Dunn, E. W., Gilbert, D. T., & Wilson, T. D. (2011). If money doesn't make you happy, then you probably aren't spending it right. Journal of Consumer Psychology, 21(2), 115-125.

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