白噪音是哄娃神器还是有损听力？

夜幕降临，又到了一日一度的哄娃入睡时间。家有“睡渣”宝宝，是让很多妈妈头疼的事，为了让孩子快点入睡，家长们可谓是使出九牛二虎之力，什么方法都尝试过。各个助睡软件上的白噪音也曾经风靡宝妈圈，但白噪音哄睡的方法真的安全吗？又该如何科学利用呢？白噪音背后的秘密我们很多人也许都有这种体会，半夜睡不着的时候，感觉周围的一切声音都特别明显。万籁俱寂中，我们听到了隔壁邻居的电视声、小区里的狗叫声、马路上的车流声……睡不着的时候，周围任何一点细微的声音都容易让人心烦意乱。

这时不少人会想尽一切办法把周围声音降到最低，比如戴耳塞、关窗户……但近些年，也有人采取了另一种方法帮助入睡，那就是下载各式助眠App。这类App不是帮助我们清除环境里的声音，而是发出一种我们人耳可以听到的、各个频率的声音在能量相同时，均匀混合而得的声音，像海浪声、雨声等等，从而创造一种掩盖其他突然产生的声音的效果。

换个角度解释。我们想象自己在一个非常安静的环境中，放在身边的手机哪怕被调成了静音震动模式，声音也很容易被察觉，但当我们置身于吵闹的大街上，手机震动的声音几乎不可能被听到。

早在1990年，就有研究人员采用随机对照试验的方法，了解了白噪音是否有助于新生儿睡眠。在取得新生儿母亲的同意下，研究人员将40名出生2～7天的足月新生儿随机分到两个组（每组20人）。其中一组婴儿头旁12～20英寸 （约30～50厘米）处放置了能发出白噪音的仪器，另外一组婴儿则处于没有白噪音的环境中。接着由研究人员观察这两组新生儿5分钟内入睡的情况（其中白噪音组新生儿在前4分半钟内会暴露于白噪音中）。此研究中入睡的定义为：新生儿处于安静状态、闭上眼，且呼吸均匀。结果发现，暴露于白噪音环境下的婴儿，有16名于5分钟内入睡，而另一组婴儿中，只有5名在5分钟内自发入睡。

研究者指出，背后的原因应该是白噪音掩盖了其他外界噪音，减少了唤醒刺激，从而让宝宝更易入睡。但我们也可以由此推测，假如宝宝入睡困难并非由环境噪音导致，而是别的原因，那么白噪音能起到的催眠效果也许非常有限。不建议频繁、长时间播放2014年，加拿大的研究者们发表于《儿科学》（Pediatrics）期刊的一项研究就指出，他们调查了市面上销售的14款专门为婴儿设计的白噪音机器，并测试了这些机器置于三个不同距离时的噪音水平：30厘米（模拟噪音机放在婴儿床围栏附近）、100厘米（模拟噪音机放在婴儿床旁不远处）、200厘米（模拟噪音机放在离婴儿床较远的房间的另一侧）。

结果发现，在开到最大音量的情况下，所有 14 台机器在置于 30 和100厘米处的噪音水平都超过了50分贝，这是医院育婴室允许的最大噪音标准；置于200厘米（2米）时，仅1台机器未超出50分贝。

因此，研究者指出，父母们如果要使用白噪音机，最好将机器放置于2米以外的地方，并调低音量以保护婴儿的听力。

值得注意的是，研究者还指出，婴儿如果长期暴露于白噪音，有可能影响他们说话和语言能力的发展。原因在于，婴儿听觉和语言的正常发育离不开适当的听觉输入，但白噪音不同于语言，后者的频率和强度不断变化，前者却在一定频率内几乎恒定。白噪音在掩盖环境噪音的同时，也可能掩盖了语言等的正常听觉输入，从而阻碍语言发展。所以，即使是小音量、远距离（>2米）使用，也不建议频繁、长时间播给小宝宝听。 （露娜）

白噪音产品小贴士：

1.因娃而异，对魔鬼级睡渣，可能真的没辙。

2.如果要使用，记得将音量调低，并放在离婴儿床至少 2 米的地方，保证宝宝听到的声音不超过50分贝。

3.不要每天长时间连续使用，以免影响宝宝语言发育所必须的正常语音输入。

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