健身无需时间长 一分钟也能出效果

美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果。

调查显示，女性从事一分钟中高强度运动，身高体重指数降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重减少近226克；男性效果稍逊，从事中高强度运动一分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少约122克。美国健身理事会的专家说，不少人认为既然无法在健身房运动一小时，那就没必要去了。事实上，这正是人们经常不从事体育运动的借口。

（据新华社）

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