每天睡8小时 会让人“死得更快”？

目前，最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学近日公布的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达6年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对100万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。研究发现，每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

科学家对几千名志愿者进行睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。而延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

专家表示，对那些只睡了六七小时就自然醒来的人来说，醒了就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧；而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。

（陈松 整理）

新闻推荐

说说骨头那些事儿

是谁伤害了我的骨头？越来越多的年轻上班族出现骨骼问题，这与久坐不动、缺乏锻炼的生活方式密不可分。除此之外，关于健骨的常识，大多数人还是觉得茫然。那么就让我们来揭开对骨骼健康的误解吧。骨头汤...