暂停也是一种力量———读南丝·格尔马丁《暂停》

□ 邓海燕

现在是个快节奏的时代，现代人经常面临的窘境是：选择太多、时间太少，只好快快决定，先做了再说。没有人会想到暂停，但是，这时最需要做的，恰恰就是暂停。美国人南丝·格尔马丁的《暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚》，教人们利用暂停并冷静思考，找到事半功倍的解决方法。

《暂停》给我们提供了一个反省的契机。只要懂得“暂停”，就可以发挥另一种隐藏在体内的力量，让一切变得更加圆满。什么时候该暂停了呢？ 当我们说别无选择，出现了疑虑震惊、意料之外、冲突、固执己见和急迫于行动等等负面情绪或状况的时候，请试着完成以下三个步骤： 第一步，学会克制自动化反应冲动，给自己更好选择的机会；第二步，保有好奇心，不要怒气攻心；第三步，按下内心的暂停键，整理思绪，找出自以为知道实际上并不知道的事情。这时候我们便拥有了神奇的效能方程式：暂停（镇定）+好奇心+虚心=专家级的效能与个人价值的实现。善用暂停的力量和效能方程式，就能利人利已，在这个瞬息万变的世界中共创双赢。

按作者的方法看，意外或紧急状况之类让人措手不及的事没什么稀奇，重点在于如何随时找到应对之道。这时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来，这样不仅可以提出更有建设性的问题，也能虚心采纳各方意见，从客观角度来思考对策。

暂停是一种思维方式，能让人找回自己真正的能力。选择了暂停，我们不会再受到自己或他人的“情绪劫持”。现在，让我们找回主动选择的能力，为自己积极改变。

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