诗和远方，把潮湿的心风干专访：国家三级心理咨询师、市心理卫生协会顾问 张耘菲

本报记者 吴萍

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。一场旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景的心情。当旅游变成一种纾解方式的时候，人们把这个过程中的一切作为填充内心的东西，这种慰藉和释怀，更多地表现在对美好事物的希冀和满足，以及从中得到愉悦，甚至享受。身未动，心已行，远行或近走，在茫茫的人海中，穿越千山万水，让飘荡的身心在温馨的港湾得以停靠。

面对即将来临的五一假期，你会选择怎样的放松方式呢？约上三五个好友，聚会娱乐，喝酒聊天？还是回老家，与家人团聚？或是选择一场旅行放松身心？或者干脆避开人流高峰期，在家补觉？总之假期会让人有一种“解放”的感觉！

近年来，旅游似乎越来越成为假期必不可少的节目。假期来场旅游，是许多人“犒劳”自己、缓解生活压力、放松身心的方式。甚至有人笑言，原本美好的旅游，最后往往成了“上车睡觉，下车尿尿，一到景点就拍照，一问什么不知道”的一种囧态。然而即使如此，无论是逍遥自在的背包客、成群结队的驴友，还是甜蜜的新婚夫妇，抑或浩浩荡荡的一家老小，都希望能利用难得的假期，选择最合适的目的地出行，放松心情，得到不一样的收获。

旅游可视为一种心理需要

国家三级心理咨询师、市心理卫生协会顾问张耘菲坦言，如果把人们对旅游的热衷看作是一种心理需要，那么我们可以这样定义它：旅游需要是当人处于缺乏旅游状态时，而出现的个体对旅游愉悦行为的自动平衡倾向和择取倾向，是心理驱动力在潜在旅游者头脑中的意识反映。

美国人本主义心理学家马斯洛在1968年提出了“需要层次理论”。他认为，可以把人的需要分为五个层次，即生理需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。

张耘菲解释道，首先，是对生理和安全的需要。人们需要维持个体的生存和种系的发展，比如吃饱，穿暖，繁衍后代等，所以生理需要是一切需要中最优先的。

其次，人们需要远离痛苦和恐惧，需要规律性的生活，以保证自身的安全感和稳定感，否则就会感到恐惧和焦虑。试想，一个饥肠辘辘的和受到威胁的人又怎么会有心对美丽的风景感兴趣呢？

再次，爱和归属的需要。简单来说，就是指人的社会性和群体属性。比如说，当一个人满足丰衣足食，生活安稳，那么，他便会开始重视与他人的关系，追求与他人建立友谊，他会为达到这个目标而不惜余力，他会把这个看的高于世界任何别的东西，他甚至会忘了当初他饥肠辘辘时曾把爱当作不切实际或不重要的东西而“嗤之以鼻”。

自尊和来自他人的尊重需要，包括对获得自信、能力、本领、成就、独立和自由的愿望，和来自他人的关心、赞誉以及赏识等。超越性需要也就是自我实现，一种想要变得越来越像人的本来样子，实现人的全部潜力的欲望，包括个人自由意志，探求真理和审美需要，想要成为他所希望成为的那个人。

“需要的这五个层次是一个由低到高逐级形成并逐级得以满足的。”张耘菲说。旅游可以被视为是一种积极的，享受学习的方式，休闲造就具有丰富感觉和深刻思想的人。旅游是医治精神无力的最好途径，在实现生存空间转换中调节人的心理环境。消除生存的烦恼使人类从一系列规范、程序、重复、单一的现实活动中得以解脱。

每个人都期待，过其他未曾过过的生活，每个人也都遗憾不能过成其他的生活，在一次次的旅途中人们有契机得到了一丝，过一过你所未实现的可能性，你所期望的可能生活。暂时用旅游这种行为缓解了心理失衡的感受。可是一切从事与谋生有关活动的时间都不是真正的自由时间。

不管是哪种旅游需要，但是终究得回来。就像米兰昆德拉的名著《生活在别处》中的一段话：当生活在别处时，那是梦，是艺术，是诗，而当别处一旦变为此处，崇高感随即变作生活的另一面“残酷”。

“心”决定一切

真正的为了旅行而旅行，不在乎何时以何种方式出行，经费如何，只是去想去的地方看看或者待一会儿，怎么样都会享受到旅行带来的乐趣。而往往旅行都被我们赋予了或多或少的其他愿景，所以才会有各种的心境吧！身在哪里，都不重要，“心”决定一切！

那么，面对即将来临的五一假期，你会选择怎样的放松方式呢？假期会让人有一种“解放”的感觉，在假期做一些自己感兴趣的事情等等，都需要你有节制地安排合适自己的假期活动。

面对假期，面对生活我们应该如何休息减压呢？首先休息减压并非千篇一律，要选择适合自己的。每个人对假期的期待和实现方式是不一样的，不是说现在流行旅游，大家都去体验，我就去旅行，而应该关注自己真实有益的内心需求。你可以去旅游，可以和家人团聚，或是做做自己感兴趣的事，不过，满足自我的同时，也别忽略了规律生活！

其次寻找情感宣泄的通道，别吝啬表达自己。旅游过程中，你看的不仅是山和水，还有谈山论水中的情感表达。在休息期间，也可以选择和好友相聚把酒言欢，或者在咖啡厅享受优雅的下午，而在聊天的交往中，你们的畅所欲言和彼此的理解支持，都是一种很好的心灵旅游，也能达到休息减压的效果。

假期之前感觉工作压力大，心理很疲惫，生活很无趣，但假期过后，你觉得焕然一新了，然后能以饱满的精神状态应对工作生活，这才是你旅行中的收获。

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