锻炼太多也可能是一种病

　　随着生活水平的提高，城市中的健身房也越来越多。虽然大多数人办了年卡也没去过几回，但我们身边肯定有那么几个能坚持下来的“健身狂人”。他们去健身房必发朋友圈秀肌肉。面对他们的毅力、执着、崇高追求和结实的肌肉，你大概只能佩服得五体投地了。

　　但是你想过没有，一个人如果玩命锻炼，会不会哪里不对劲吗？

　　不锻炼，毋宁死！

　　关于“健身成瘾可能是病”这个话题，科学家多年来早就做过研究。比如一篇研究跑步成瘾和神经性厌食症的论文指出，那些对跑步上瘾的人——指的是那种每天必须要跑、不跑不行的“跑步狂魔”们，他们和患有神经性厌食症的患者有着相似的心理特征和行为倾向。他们同样追求完美，容易抑郁，只不过程度可能更浅一些罢了。

　　说到这里有人可能会质疑，锻炼不是使人更健康吗？怎么还能让人抑郁呢？临床心理学家表示，这些都是过度锻炼所营造出的假象。

　　如果锻炼身体成了瘾，这种瘾就可以占据一个人的全部生活。这样的人即使身体受了伤身子不能动，他的脑子里依然成天想着锻炼。

　　2015年，美国出版一本《锻炼成瘾的真相》，作者杰克森维尔大学的运动机能学教授希瑟·奥桑布拉在书里写道：对锻炼成瘾者来说，身体运动既是一种应对机制，又是一种强迫行为。一个喜欢并坚持锻炼的人，总会受到周围人的肯定与赞扬，因而很少有人会告诫他炼得太多。于是，他们慢慢发展到不锻炼，毋宁死！

　　常伴有饮食失调

　　一个人的人生被健身房牢牢拴住，并由此产生许多严重的健康问题，包括疲惫、过劳损伤（如应力性骨折、肌肉拉伤和肌腱炎）、电解质紊乱、心血管问题等健身成瘾的副作用。

　　不过专家认为，锻炼成瘾者和其他瘾君子（比如吸毒）本质上有一个潜在的区别：锻炼成瘾者虽然有成瘾行为，但他们同时几乎会规避一切其他风险。他们不会随便买醉，毒品肯定也不会乱碰。

　　同时，科学家也发现，锻炼成瘾者也会伴发饮食失调。越来越多的奥运选手就坦白自己患有饮食失调。

　　2009年国际奥委会的一份报告显示，奥运选手中的饮食失调患者高达31％，而普通人当中这个比例只有13％。虽然饮食失调和锻炼成瘾常常同时出现，但是只有饮食失调被人们视作一种疾病。

　　锻炼引起强烈愉悦

　　平常人在锻炼之后，身体和精神都会变得好一些，而对锻炼成瘾者来说，这个愉悦的感受要比普通人高出许多，类似服用了兴奋剂。强烈的快感，使他们下一次练得更多。

　　这可以将跑轮上的小鼠作为例证，小鼠很显然不会想着燃烧卡路里，它们奔跑纯粹是为了好玩。神奇的是，当减少小鼠的食物供应之后，它们不仅没有因为吃得少而变懒少跑，反而还跑得更勤——食物的缺乏使锻炼带来的乐趣更重要。于是，小鼠可以发展到醒着时的每一分钟都在跑，一直跑到死亡来临……

　　这种超负荷奔跑和有限食物的组合是对厌食症的绝佳模拟。

　　是成瘾还是强迫？

　　过度锻炼究竟是成瘾还是强迫行为？这不只是一个词汇问题，因为成瘾和强迫的治疗方法不一样。

　　有专家研究调查了近1500名对象（608名男性和885名女性，年龄在18至79岁之间），使用了所有能找到的用来评估锻炼失调的问卷，还专门开展了几项针对饮食失调与精神健康的调查。结果得出的答案是——过度锻炼既是成瘾，又是强迫行为，而男女稍有不同。

　　研究将锻炼成瘾分为两类：一类是初级锻炼成瘾，它不伴有饮食失调，在男性身上较为多见；另一类是次级锻炼成瘾，它和饮食失调一同出现，在女性身上较为多见。他们发现前者起来像是典型的成瘾，而后者和强迫行为有更多相似之处。

　　想要健美的身材不是坏事，适度锻炼也能让你更健康。但如果这种追求变得越来越偏执，让你像身陷无底洞一般无法自拔，那还是赶紧就医，努力调整为好。（果壳网）

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