做一个有 趣 的人 可延年益寿

哈佛大学近日发现，与摄入过多垃圾食品、含糖饮料一样，“生活没趣”将导致细胞损伤，加速人体老化，缩短寿命。专家认为，人的一生应当经营好五种趣味，才能延年益寿。

情趣

人生除了劳作还有情趣。然而，很多人无暇顾及自身，过早丧失了对生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、死气沉沉。试想一下，自己有多久没陪孩子过一个完整的周末？有多久没有安静地听音乐、陪爱人享受一回浪漫？而懂得情趣的人，可能会在桌上放一束鲜花，安静地读一本书，偶尔喝一杯咖啡，听一场古典音乐会，冬天去滑雪，夏天去看海……这些生活的点滴，看似琐碎，其实都改善了人们的生活质量，提升了幸福感，增添了许多情趣。

美国哈佛大学一项研究发现，幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇说，真正的情趣是个人化的，需要自己判断和感受，不应该随波逐流或别人告诉你该怎么做。情趣需要我们在平凡的生活中探索，完全展现自我。

兴趣

哲学家有言，如果人生一定要有个伴，这个伴一定是兴趣爱好。有了这个伴，人生就不会感到寂寞，生活就会生机盎然。研究证实，人们做感兴趣的事时，能够触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖赏机制，给人带来刺激或快感，即心理学的正向激励或正向反馈。

华东师范大学社会学系主任、宗教与社会研究中心主任李向平说，培养兴趣首先要保持足够的好奇心，丰富认知范围，扩大视野宽度。其次，多接触新鲜事物。多交一些有趣的朋友，观察他们的兴趣爱好，从中发现自己感兴趣的项目，一本新书、一场新电影、一场音乐会，都是激发兴趣的美好来源。最后，远离不良兴趣。可以“兴趣”会友，一起唱唱跳跳，一起写写画画，不要整天坐在家中打麻将、带孩子等，要有生活圈。

志趣

人的兴趣爱好可能是广泛的，但是志趣作为一种理想和追求，关系到人生的价值和意义，具有专一性和持续性。爱好有三种境界，从兴趣开始，然后变成乐趣，最后成为志趣。志趣不仅是要把感兴趣的事情做好，还要为之努力和奋斗，在做的过程中产生成就感。只有将一件小事打磨到获得自我满足与外部肯定时，兴趣才发展为志趣。比如，宇航员的航天梦，医生救死扶伤的初衷，都是一种人生志趣。新事物、新科技等志趣追求有助于锻炼和活跃大脑，增强社交能力。美国一家媒体曾跟踪报道很多百岁老人，发现他们对电子邮件、网络交友感兴趣，是他们保持长寿的秘诀。

要认识自己的局限。当处于逆境时，先着力解决眼前的问题，韬光养晦，做好自己志趣的知识与技能储备，等到否极泰来，境遇顺畅时，再加以执行落实。

风趣

笑一笑，十年少。笑是最好的良药,美国《身心医学》杂志的一项研究发现，具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%，幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。

李向平说，培养幽默风趣，应做到以下几点：1.放开自我。人人都想给别人留下“完美”的形象，不惜伪装自己，但最动人的品质其实是真实。摘掉面具，开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉得你有趣。2.增添阅历，扩展知识背景。将自己的阅历、知识融入日常交流中，会有意想不到的幽默效果。3.学会自嘲。自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。

闲趣

只有懂得“忙里偷闲”，才能够获得持续的能量源泉。

李向平说，心理学常常教导人们以更宽广、更超越的视角看待生命现象。“闲”的本质就是身体和心灵的回归：身体回归自然，到田野和郊外，脱离都市的拥挤、沉闷，呼吸自然的新鲜空气;心灵回归自然，放空心灵，超越利益纠葛、人事矛盾和追逐名利的心态。

此外，还可以每天留出一点时间独处，安静地面对自己。孔子说，“吾日三省吾身”，在独处的同时，关照自己的内心。生活中，要让自己悠闲而不荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边听听水声、走在林中听听风声、修剪修剪花木、与三五好友喝茶小叙等。

田飞

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