每周慢跑5次让你年轻9岁

美国杨伯翰大学一项新研究显示，每周坚持5次高强度运动的人生理年龄比不运动的人小9岁。

研究人员分析了美国疾病控制和预防中心 “全国健康和营养调查”中5823名成年人的数据。这些数据包括这些人的染色体端粒长度和30天内的运动情况。研究人员发现，什么运动都不做以及运动较少的人端粒长度明显比爱运动的人短。

端粒位于染色体末端，作用相当于鞋带两头防止磨损的“保护帽”。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此端粒长度被用作判断细胞衰老程度的重要标志，衰老越严重，端粒越短。这项研究中的高强度运动相当于女性一次慢跑30分钟，男性慢跑40分钟。

研究人员在最新一期《预防医学》杂志上报告，一周坚持5次高强度运动的人生理衰老的程度比完全不运动的人小9岁，比做运动、但运动量不大的人小7岁。

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