【别撸起袖子测血压】

许多人习惯将袖子撸起来测量血压，这会将上臂裹得太紧，从而使血压比实际要低。为了避免测量偏差，同时减少脱衣服的不方便，可以隔着一层衬衣或内衣来测量。有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，不会对测量结果造成影响。

【两种服用方法减少药物黏喉】

服药时，应先饮用适量温开水，湿润口腔和嗓子，这样做首先可减少药物在口腔中发生黏附的情况。其次还可避免药物黏附在食管中，有利于其顺利到达胃部。

两种方法提升服药效率：分别是汽水瓶法和前倾法。

汽水瓶法适用于片剂，先倒一瓶水，将药片放置在舌头上，嘴唇夹紧瓶口后开始喝水，顺便将药片带入食道。

前倾法则适用于胶囊剂，同样将胶囊放置在舌头上，然后喝一口水，但不要急于将水吞下，而是将头向前倾，下巴弯向胸口，最后在此姿势下将水和胶囊一起吞服。

【低脂奶增加帕金森病风险】

美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院最新发表在《神经病学》杂志上的研究表明，牛奶喝得多，患帕金森病风险高；喝低脂奶比正常牛奶更易患帕金森病。

研究称，一方面，牛奶促进尿酸通过肾脏排泄，可降低血尿酸水平。而很多研究证实，低尿酸水平与帕金森病的发病存在明确的相关性。另一方面，牛奶中含有的农药成分或神经损伤毒素等物质长期堆积在体内也会增加帕金森病风险。建议，喝牛奶不要过量，应尽量选择全脂奶。

【脚麻穴——环跳】

下肢痿痹，麻木不仁，行走困难，膝、踝关节肿痛难以转侧，甚至半身不遂等症状，是中老年人常见的退行性改变或脑血管病后遗症。中医认为这是由于气血乏源，筋脉失养，经络痹阻不通所致。环跳穴为足少阳胆经和足太阳膀胱经的交汇穴，本身就有健脾胃、益气血、利腰腿、通经络的功效，临床多用于治疗坐骨痛、腰骶髋关节周围软组织挫伤、腿退行性病变、下肢瘫痪等疾病，取穴时，侧卧屈膝，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处可以摸到一个凹坑，凹坑中点按有酸麻胀感即是环跳穴。环跳位置较深，可请家人以拇指按压，持续刺激该穴，或在环跳穴上涂抹刮痧油后，拔罐20分钟左右。

【结伴运动减少跌倒】

近日，“日本老年学评估研究计划”发布了一项最新研究成果：定期结伴运动的老人，跌倒概率较低。

该研究得出住在运动团体较多的城镇，或者定期与朋友结伴运动越多的老人，在生活中更不容易跌倒；反之，则更容易跌倒。此外，另一项相关研究也显示，不管运动频率是否频繁，经常结伴运动的老人比起独自一人运动的老人，由各种疾病、身体机能衰退所引起的要看护的风险也更低。  综合

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