要拥有快乐健康 老人需要好朋友

美国近日的两项研究显示，随着年龄增长，朋友对一个人的健康和快乐越来越重要，甚至超过家人。如果朋友是一种压力来源，那么他们罹患慢性病的几率更高，如果朋友是一种支持，那么他们更快乐。

□调查 长寿老人 多有良好朋友圈

在美国《个人关系》杂志六月号上，美国密歇根州立大学心理学家威廉姆·乔皮克博士发表文章说，他和团队用了十年的时间，调查并跟踪了全球近百个国家和地区的27万多名受访者，各个年龄层的都有，获得了诸多关于友谊和健康幸福关系的信息，从而得出了以下结论：当一个人拥有良好和稳固的朋友圈，那么他的身心都会更长时间地保持在健康状态。因此乔皮克博士认为，随着年龄增长，友谊对我们整体健康和幸福的影响力要比家庭的更大，我们现在值得把时间投入到培养和发展真正的友谊关系中。

美国加利福尼亚大学旧金山分部老年学教授卡拉·佩里森诺多用了6年时间，调查了1600多位60岁以上的老年人，也得出了类似结论：没有密友、经常孤独寂寞的老年人，健康下滑的速度要更快。因为他们不再注意身体，甚至连日常的生活调理也不再细心，导致疾病缠身。

□影响

社交氛围 帮助维持婚姻稳定

英国学者认为，即使老年人拥有正常的婚姻，广交朋友也是很有必要的。在很多情况下，社交圈子的氛围能够帮助老人维持婚姻的稳定性，而且无论是夫妻双方哪一方的朋友多，都会让两人受益。更重要的是，如果两人中有一人患病或出现其他严重的情况，负责照顾的一方在精神紧张和身体劳累之余，会得到朋友的支持和帮助，不至于在短时间内难以坚持。特别是当配偶不幸去世后，当事人如果有较多的亲密朋友，相对来说会比较快地从痛苦中恢复过来，努力地找回自己，坚强地生活下去。

聚会聚餐 精神面貌焕然一新

英国剑桥大学的研究显示，独自进餐的老年人通常食欲不佳，营养不良和偏食的情况也较为严重，50岁以上独居者进食的蔬菜要比正常需要少一半，患糖尿病的可能性也高。因此，研究人员鼓励老人们尽量多地与朋友一起吃饭，尤其与饮食习惯不同的熟人轮换共享食品。这样的共享可以是老友聚会，分别做东请客，或是在老人中心的大厅里进行社团聚餐。

近年来，国际上“抱团养老”的做法越来越受青睐。73岁的老人汪达·富兰茨在美国的加利福尼亚北部经营了几十年的农场，那是她最喜爱的工作。但是近几年，独自一人的她慢慢地感到力不从心了，而且邻居们都住得很远，平时甚至难得一见。汪达于是邀请几位老朋友搬到了自己的领地上，为他们盖起了新房子，几家人朝夕相处，一起分担农场的工作，一起享受乡间的清静；一家有事情，几家人轮流帮忙和照顾。汪达再也不用担心农场山高水远，生病时身边无人了。

□分析

什么样的朋友对老人最靠谱

童年的朋友

国外也讲究“发小”，很显然，这样的老朋友有深厚的相识基础和感情基础，在日积月累的经历和磨合中，几个人对遇到的事物和人际关系往往有非常相近的认识和兴趣，共同语言很多，形成的默契也多。更重要的是，因为老朋友们从纯真的幼年就在一起，所产生的相互信任和理解，是很难在人生其他阶段重复的。

曾经的对手或同事

人们在学校和职场等处遇到竞争和对抗，当竞争进入了良性循环，人们能够很重视对手和团队成员中所表现出来的正面和积极的努力。严格的要求，善意的协助，诚恳的批评和高超的技能，都是赢得周围人欣赏和钦佩的行为，而且常常让大家都铭记于心。这样的“敌手”或伙伴一旦成为朋友将终身受益。曾经的同事往往也是重要的挚友，经过长期的交心之后，大家彼此信任，在一起说起往事滔滔不绝，既兴奋又坦诚，精神愉悦，有利于身心健康。

共同健身的朋友

共同运动的人不仅仅是玩伴，更是志同道合的好友。一起健身，互相鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪，因为关注同样的体育项目话题丰富。还有就是在共同爱好的圈子里，不断结识新朋友，扩大社交范围。

更年轻的朋友

对于老年人来说，老友之外，还要多交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃，头脑敏捷，接受新鲜事物快，多和年轻人交朋友，能使老年人萌发童心，可以调节心理，保持愉快心情，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪，也能促使老年人加强学习新的知识，跟上时代的步伐，延缓衰老，特别是推迟心理上的滑坡。

温玉顺（据《北京晚报》）

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