男人健康吃出来

曙光男科研究院院长王平（左三）和巴蜀笑星刘海（左二）参加签名活动。

当今社会，工作和生活的压力越来越大，作为社会的中坚力量，男性承担的责任和义务也越来越沉重。因此，男性的健康问题越来越受到社会的关注。如何在日常生活中有效地提升生活质量，更好地为健康服务。吃，无疑是最简单、最直接的一个方法。接下来为大家介绍几项有益男性健康的食饮材料，快来看看哦。

大蒜可有效杀菌

男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

黄豆有益前列腺

常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

胡萝卜能发挥整肠功效

含有丰富的钾，有降血压的作用。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。能预防癌症的胡萝卜也大受欢迎。

生蚝，可以增强男性功能

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

全麦面包，利于对抗压力

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

健康小常识

绿茶，可预防感冒

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

华西都市报记者阎越宽

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