要曲线 不要瘦

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■《锋尚》记者邝海铃

俗话说三月不减肥，五月徒伤悲。可能你已经看过《灰姑娘》，被中世纪女子们的超细束腰吓到，但如今单纯地瘦已经不被倡导，匀称有型的身材才是健康的象征。

纤体（Fitness Beauty）与减肥不同，减肥只是减掉人身体内多余的脂肪，而纤体更具针对性。在《锋尚》纤体派对开始之前，先学会一些简单的纤体步骤吧。

健身狂魔看过来——好莱坞明星最爱的几招

1.舒展平躺

正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。

2.交互触腿

回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。

3.垂直上提

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面15—25厘米。

4.加强练习

坚持两秒钟，然后回到初始状态。

加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。

5.企鹅摇摆

正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面15—25厘米。用右手尽量去够右脚。

6.加大幅度

回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离手部，如此加大自己的动作幅度。

懒癌患者这边请——吃货也能瘦

卷心菜瘦身：疲倦懒惰的夏季，难以让不少人坚持和进行运动和禁食减肥，效果好也很直接有效的方法是调节饮食。当下，流行日本的卷心菜瘦身法是个挺不错的好选择。将卷心菜切成小片状，用沸水过一下或者直接洗干净，凉水浸后拌少量醋食用。或将卷心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀。

吃出平坦小腹：不用苦行僧般地饿自己，不用做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐，只要在日常生活习惯中稍稍做改变，就能塑身。干果、坚果、全麦饼干，怎么吃也不会发胖。胡萝卜、黄瓜和柿子椒不含卡路里，而且是做沙拉的好材料。哈密瓜、香瓜、苹果富含水分，能让你感到滋润，驱走饥饿感。

涂涂抹抹纤体霜：在这里推荐娇韵诗纤体精华霜，这款主要针对橘皮组织的身体护理，在早晨或晚间涂抹，动作轻柔舒缓，从脚踝上至腰间，直至“红魔晶”逐渐消失。

1.准备：挤适量产品于手上，掌心回温，使产品能达到最佳的吸收效果。

2.腿：从脚踝开始，用双手由下往上轻柔按滑，运用大幅度拍按的方式按摩至腰部。

3.上半身：从手腕到肩部进行轻柔按摩。

4.腹部：在腹部以顺时针方向使用身体产品，帮助产品更好地吸收。

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