吃睡笑动医 日本人的长寿经验

日本人平均寿命已经达到83.7岁。曾创下世界最长寿老人记录的大川美佐绪享年117岁，她生前接受媒体采访时曾称，自己长寿的原因是“吃得好睡得香”。

大川的经验在日本家喻户晓，除了吃和睡，还有笑。日本民间一直传承的长寿秘诀是吃、睡、笑。日本NHK电视台曾做过统计，认同这一秘诀的日本民众高达95%。日本人的长寿还离不开健康运动。日本厚生劳动省在前后3次的全民健康计划中，有针对性地推广健康饮食、坚持运动、提升医疗等三个方面，所以现在很多人总结日本人的长寿经验时常常会说“吃、睡、笑、动、医”这5个字。

吃，讲究六分饱。日本政府从最早开始推广“食育”概念到后来的“减盐运动”，再到“饭菜营养均衡”等，都是关于教导日本民众如何健康饮食的。现在日本人饮食更加倾向传统的日本料理，食用海产品尽量清淡，讲究一顿饭菜荤素比例为3：7的搭配，同时，中国的“饭吃八分饱，不用把医找”的说法，到了日本，则为“饭吃六分饱”。日本长寿老人普遍赞同的是，吃饭最重要的是做到定时定量、荤素搭配合理，并不需要吃多么珍稀昂贵的食材。

睡，是维持身体健康的重要一环。日本民间认为，晚上11点后、早上6点前最好处于安睡状态，才有益身心。不过很多日本人都处于睡眠不足状态，因为加班加点是常态，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

笑，意味着保持内心的愉悦。严肃认真的日本人缺乏幽默感，但是日本民间的搞笑艺人、喜剧社层出不穷。关西城市大阪，可以说是日本喜剧艺术发源地，日本知名的搞笑艺人几乎都是关西出身。以大阪为首的日本关西人性格开朗、直率坦荡。所以日本最长寿的老人多出自大阪。

动，要想长寿就不能四肢慵懒。日本早在2011年就推广名为 “运动一生”的活动，并将每年10月第二个星期一定为“体育日”，努力构建有运动乐趣的社会氛围。日本立法规定，日本地方政府和企业每年要严格检查40~75岁员工的腰围，男性不得超过85公分，女性不得超过90公分，并要求超标者需在3个月内减肥成功。这条规定让日本社会掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，养成了每天运动的习惯。

医，有良好的就医环境和经济保障，为民众健康保驾护航。 2014年，日本政府制定“健康医疗战略”，力争以世界最先进的医疗技术打造健康长寿社会。此外，全民医保也值得一提。

新闻推荐

日本自卫队武装直升机坠毁 至少一死一伤 安倍要求彻查

据新华社东京2月5日电据日本媒体报道，日本陆上自卫队一架AH－64武装直升机5日下午在佐贺县坠毁，造成机上1人死亡、1人失踪，另有1名地面人员受伤。共同社援引当地警方的消息报道说，坠机事件已造成1人死...