一个动作缓解久坐腰痛

腰痛不仅困扰着广大上班族、电脑族，对于背着沉重书包上下学的学生，它也悄悄伸出“魔爪”。据日本统计，目前，国内有1200万人受腰痛折磨，为总人口的近1/10。近期，日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作，可有效缓解腰痛，现已在一些企业推行。

站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到后面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次。

专家建议，坐久了感到腰部疲劳时，就可以站起来做一做这个动作。每工作一小时最好就起身一次，去厕所或倒茶。另外，保持身体温暖、锻炼腹肌和背肌，都可预防腰痛。

来源：人民网-生命时报

新闻推荐

女星直播吞下大量药物企图自尽，曾被暴力侵犯丧失生育能力

莉莉是日本非常有名的女演员，其清纯可人的面容和优秀的身材都使她得到了无数观众的喜爱。虽然她在舞台上光鲜亮丽，但在私下...