脚跟撞地防骨松
与高龄男性相比，高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯，是防骨松的基本措施。日本一位教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作，可强壮骨骼。
具体方法是：并拢双脚站直，双手可以扶着椅子，踮起后脚跟，用脚尖支撑，再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次，重复50次。通过脚跟撞地的动作，给骨骼带来一定冲击。近体重3倍的负担，可刺激骨细胞活性，让骨骼更坚硬。
其实，骨质疏松并不光“瞄准”高龄女性。目前，因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化，使患上骨质疏松的中老年男性也在不断增加。所以，不管男女老少，都要时刻提防。
（摘自《生命时报》）
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