血栓最怕这个动作 躺着就能做

10秒防栓法

医学上有个专门名词:踝泵练习。通过踝关节运动,起到像泵一样的作用,增强下肢血液循环,预防血栓形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

化栓第一豆:豆豉

日本医学家发现,中国人用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。老年人多吃豆豉,能有效地预防脑血栓形成。

豆豉做菜时配食就行了,每日以50克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁；鸡、鸭、猪肉、牛肉都可加入豆豉,不过应减少用盐量。

化栓第一菜:番茄

番茄中含有果酸,每天食用1—2个番茄,可增强血管柔韧性,溶解并清除血栓。

化栓第一坚果:核桃

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,特别是中老年人和绝经期妇女。不过不要过量,以3—5个为宜。

西兰花核桃羹

西兰花含有较多类黄酮,能有效清除血管上沉积的胆固醇。核桃含丰富的磷,和西兰花同食可增强软化血管的作用。

紫菜芦笋汤

干紫菜富含牛磺酸,可预防高血压、冠状动脉粥样硬化。芦笋含多种氨基酸,对高血脂症患者有降脂和软化血管作用。

双耳汤:血管瘦身剂

银耳中的银耳多糖可清除自由基,治疗血管硬化,黑木耳富含黑木耳多糖,有效防止血栓形成。

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