三个饮食习惯让大脑更健康

饮食习惯与健康息息相关，以下健康饮食习惯可以让大脑更健康。

食不过量。经常吃得太多，体内血液大部分调集到肠道，必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域。日本专家发现，大约有40%的老年痴呆症患者，青壮年时期都有长期饱食的习惯。

足量饮水。英国研究发现，口渴时，人的反应会变慢，喝一杯水能提高大脑的工作效率。建议大家把握三个喝水时段：早起一杯水（200毫升~300毫升）、睡前一小时一杯水、餐前一杯水。

常吃深海鱼和绿叶蔬菜。深海鱼能提供ω-3脂肪酸，它是大脑自我修复所需的营养元素之一，能让信息传递更通畅。绿叶蔬菜富含抗氧化物质，有助消灭体内自由基，延缓大脑衰老。

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