晚报记者采访医院、消防等部门集纳高温防御攻略—— 防暑有一套安全过一夏

20日，龙城市区迎来 入夏 以 来最高气温—— —35.1℃；昨日，最高气温再次攀升，达35.7℃。气象学上，最高气温超过35℃以上为高温天气。近两日，龙城市民在高温烘烤下，感受暑气逼人，常常汗流浃背。高温天气，容易诱发哪些疾病？吃什么可降温？中暑怎么办？……昨日，记者采访医院、消防等部门，集纳一套防御高温攻略，供读者参考。

□记者李华防病：心脑血管患者要当心

记者昨日从市人民医院了解到，目前刚进入高温天气，还未出现大量前来就诊的高血压、心脑血管患者。专家表示，因天气炎热，一些体质较差的老年人不能适应高温天气，所以夏季是高血压、心脑血管疾病发病的高峰期。

据市人民医院急诊科主任黄英华介绍，在高温环境下，人体血流缓慢，体内蓄热量不断增加，心肌耗氧量增加，老年人很容易出现供血不足，甚至脱水现象。再加上温度较高，在一定程度上会影响人的睡眠及消化功能，易发生脑出血 、心肌梗塞等症状。

黄英华说，对于这类患者，要保证充足的睡眠，避免在高温时段外出，要多喝水，饮食上要以清淡为主。同时，要按时吃药，如果出现不适要及时就医。

降暑：防护功课做前头

“中午逛街回来，就感觉头晕，浑身无力，食欲不振。这是怎么回事？”上班族刘小姐趁着中午休息的空当出去逛街，回来却感觉不适。同事立刻提醒她，“可能中暑了吧？”炎炎夏日，极易中暑。市中医院治未病中心副主任张云波介绍，中医认为，人若长时间在烈日下或高温中劳作，会伤及气阴，暑热之邪乘机侵入而发病。发生中暑时，应尽速急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。

张云波说，防止中暑，首先要做好户外防护工作，比如选用透气的帽子，选择在清晨或黄昏的时候从事劳动；尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行、外出劳作。不要在阳光下疾走，也不要到人群聚集的地方；注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；在饮食上，宜均衡清淡，适时补充水分，多吃水果蔬菜；加强体质锻炼，但不宜从事大运动量的锻炼，可选择游泳、慢跑、散步、太极拳等适宜夏季的项目，运动时间可选择在相对凉爽的早晨，或下午5时30分以后。此外，到了夏季，家庭小药箱中别忘备些清暑药品，如藿香正气水、风油精等。

饮食：吃啥才能保清凉

防暑除了物理降温外，在饮食方面还要注意以下调理。

市中医院消化内科医生刘静介绍，人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化， 会导致营养消耗增加，从出汗中流失不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。她建议：要注意补充足够的蛋白质，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类。蔬菜水果类，可选择西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

另外，在炎热的夏季，人经常会感觉食欲不振，因此，夏季可以选择喝一些消暑保健粥，如绿豆粥、莲子粥等。夏季人体出汗，可以服清暑饮

料（如绿豆汤、西瓜汁、凉茶、海带

汤等）及盐类饮料，不过值得注意的是，苦瓜、凉茶等清热食品多性寒，如果过度食用，肠胃可能会“受凉”而不适，平常有畏冷、精神不振等症状的市民，更应避免进食这几样食物。

车辆：定期检查防自燃

6月12日，在航生路东苑小区西门旁，一辆小车在行驶中突然起火，所幸没有造成人员伤亡。据了解，高温天气极易引发车辆故障和自燃。据三和汽车修理厂前台主管黄升才介绍，近段时间，因车辆故障和自燃来修理的车辆逐渐增多。

为防止此类情况发生，他提醒广大司机，要定期检查汽车的水箱、轮胎、线路、电路、气压等，防止因零件老化或磨损引起事故；高温天气不要把火机等易燃易爆物品放在车内；停车时要尽量选择比较阴凉的地方，有条件可选择隔热垫放在挡风玻璃前；车上要配好灭火器，并要学会正确使用。此外，高温下极易犯困，容易引发交通事故，在午后时段驾车出行要特别谨慎，不要疲劳驾驶。

防火：家中隐患别大意

消防部门的工作人员蒙琳介绍，夏季，在居民住宅火灾中，人为引起的占有一定比例。其中，因点蚊香和超负荷用电的不安全行为，是导致火灾发生的主要因素。

蒙琳说，夏季蚊虫多，许多家庭晚上点蚊香驱蚊，蚊香摆放不当或点火后无人看管，当香灰碰到周围易燃物就会引发火灾。同时，每年的7、8月份都是用电高峰。高温天气下，空调、电风扇常常很长时间得不到休息，长期使用导致用电超负荷，造成电线短路，也会引发火灾。

对此，消防部门提醒广大市民，在点蚊香时，应注意周围是否有可燃物，不要放在有蚊帐、衣物等易燃、可燃物品的地方；空调、电风扇等家用电器使用一段时间要关闭休息一下，避免长时间使用。外出时要注意切断电源。一旦发生火灾，不要惊慌，如果火势不大，应马上用简易灭火器材灭火。火势较大，自己无法扑救时，要及时拨打119报警。

防晒小贴士

1.出门前别忘涂防晒品，脖子、下巴、耳朵这些地方不要漏涂。汗水会把防晒品冲掉，根据室外紫外线的强弱，每隔1至2个小时再涂一遍。

2.嘴唇也需要防晒，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

3.骑电动车、摩托车或单车的市民，要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子，以抵御紫外线的侵害。

4.晒后避免用热水清洗脸部；用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。

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