做好准备去滑雪场撒欢儿

伴随着今冬几场降雪的到来，不少滑雪爱好者纷纷踏上洁白的雪道，体验雪上飞驰的快感。有关专家表示，冬季滑雪属于有氧运动，能在无形中锻炼心血管缩张的能力，增强心肺功能。同时，滑雪也是一项相对危险的运动，特别是初学者、儿童，一定要特别注意安全。

冬季滑雪  准备要充分

1.选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。 

2.准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，容易辨认，避免相撞。 

3.戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。 

4.涂上防晒霜：为了避免冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。 

5.防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 

6.带些高能食品：在滑雪运动中热量消耗很大，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。 

7.检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

初学者滑雪要循序渐进

对于初学者来说，一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习，经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。具体注意事项如下： 

1.要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进。 

2.应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其需注意。 

3.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。 

4.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。初学者很容易发生这种事故。 

5.在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。 

6.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

7.平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。 据新华网

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