及时调整早入状态

春节在所有中国人眼里不仅仅意味着“休息”和“放假”，它更多地体现和展现着生生不息的传统文化、团圆祥和的佳节气氛、恋家恋乡的乡土情结。从除夕日到正月初六，人们走亲访友，欢聚娱乐，大家一起吃美味、饮好酒、唱欢歌、舞喜悦、话情谊，春节过得欢欢喜喜、热热闹闹。长假一过，初七开始上班，人们就进入了“后春节”时期。但是，许多人仍沉浸在春节期间的气氛中，对惯常的工作和生活感到焦虑不安、烦躁郁闷、食欲不振等。更有甚者，一上班就盼着下班，周一就盼周末，上班精神萎靡、注意力不集中，无心工作。其实，这都是许多人在春节长假之后通常会出现的各种生理表现。

医生和心理学家把人们在假后出现的焦虑不安、烦躁郁闷、食欲不振等许多生理表现称为“节后综合征”。“节后综合征”虽然是一种较普遍的状态，但是，如果不及时调整，不积极进行自我干预，不仅会影响正常的工作和生活，而且可能会由“节后综合征”这种亚健康状态，发展成为相关生理和心理疾病从而影响身心健康。“节后综合征”不容小觑！

春节期间，人们并没有真正意义上从身体到心灵得到休息，忙于走访、玩乐、应酬等各种春节“事务”中，短时间内的过度娱乐、吃喝、饮酒等导致生活规律被打破，生物钟紊乱，肠胃功能失调等，从而出现“节后综合征”。如何缓解呢？一句话：及时调整，早入状态。具体说来，一是及时调整生物钟。做到节后娱乐应酬合理安排、有所节制。及时恢复正常的作息时间，休息好、保证充足的睡眠，及早进入晚早睡晨早起，起居按时有序的状态；二是及时调整饮食。节后首先要及时从“饮食无点”的状态调整到按规律饮食的状态上来，确保按时一日三餐。然后饮食中多吃清淡的食物。另外戒烟限酒。通过及时的饮食调整，保护和恢复肠胃功能，让饮食及早进入正常状态，让肠胃及早进入正常的工作状态；三是及时调整心理。假期结束前要及时调整心理，放松心情，静心思考节后该做的工作、该办的事，将心理尽快调整到有利于干好工作的状态上来；四是及时调整生活方式，加强适量运动。运动是消除疲劳的有效方法。节后要及时从一些舒缓的运动起步逐步加强运动，让身心“动”起来，进入精神饱满、体力充沛、充满活力的状态之中。

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