岁末狂欢 莫丢健康

岁末年初，各种年会、宴聚接踵而来。往年这个时候，医院的急诊科消化道疾病与酒精中毒和心脑血管意外一样“名列前茅”。不光是吃和喝，很多单位为制造节日气氛，同时还会搞些节目让大家参与放松。今年最火的节目当属骑马舞，因其舞蹈动作简单重复又富感染力，每当节奏感极强的配乐一响起，许多男女老少都跃跃欲试，有人甚至为练骑马舞磨损了膝盖软组织。为此，专家提醒，在狂欢之余，应尽量避开一些伤身的“暗礁”，以良好的身体状态过好年。

找出自身“弱点”

巧避伤身“暗礁”

“其实，不同人群或多或少都有自己的健康‘弱点\’。”专家称，节庆畅聚时，每个人最好根据自己的健康状况量力而行。就春节前后饮宴频、欢庆节目多的特点，专家针对风险较大的部分人群给出如下防病贴士：

“三高”病人尽量“管好嘴”

最有代表性的是高血压、高血脂、高尿酸血症等为主的“三高”人群和糖尿病患者。专家提醒说，餐桌上各种家禽、红肉类以及海鲜等美味佳肴多是高蛋白质和高胆固醇食物，切莫只管过嘴瘾，贪多了易加重高血压、糖尿病病情、诱发痛风等病症。

“应酬一族”酒前先“垫肚”

“人在江湖身不由己”，年节前后职场中人仍免不了要应酬喝酒，有的甚至还要“连轴转”，喝完上场赶下场。专家建议，这类人在酒宴前最好先吃点主食，一来可先“垫肚子”，二来可减轻酒精对胃黏膜的直接伤害。另外，各类酒尽量少混着喝，高度数酒最好随意点，用小杯慢饮，忌牛饮伤肝伤胃。

女子跳骑马舞损伤膝盖骨

如今单位办年会，很多人已不满足于唱歌、猜谜做小游戏，总想来点更刺激、更有感染力的节目。今年最火的节目非骑马舞莫属。

为了参加单位的年终压轴演出， 51岁的韩女士和同事半个多月前每天开始练习骑马舞，一练就是两个多小时。一个星期前，她们俩开始出现膝关节疼痛，虽然休息两天后症状仍没缓解，连上下楼梯都明显不适，到医院检查才发现膝关节软组织已受损。

不光是年会演出，在K歌房，每当节奏感极强的《江南style》响起，在场的人也会情不自禁地跟着旋律舞动起来。

“但一曲从头到尾跳下来，我会觉得胸口发闷。”一位40岁出头的“中年大叔”坦言，平时久坐少动或像他这样有点年纪的，因跳骑马舞出现不适甚至受伤的人并不少见，轻则胸口发闷、喘不过气，或是膝盖疼，重的甚至当场扭伤肩颈。

艺人酒后突发心梗猝逝

据台湾媒体报道，被尊为“台湾综艺大哥”的艺人戎祥于1月25日凌晨和朋友在餐叙，酒后突然身体不适昏倒，紧急送医院治疗，终因心肌梗塞导致休克，抢救无效去世，终年43岁。去年11月，他和妻子一起上台湾综艺节目，就曾透露出他久咳不愈，身体健康已亮“红灯”。他的妻子无奈表示，最担心他喝酒应酬，并私下做过统计，他曾一个星期有5 天都在宿醉。没想到他竟因此猝逝。

像戎祥这样酒后猝逝的极端意外虽较少见，但岁末年初，各种宴聚接踵而来。不少社会关系多的人一周7天饭局接连不断，有的人甚至一天要连赶多场，场场有酒，从中午到晚上，有时碍于情面，不得不“红白黄啤洋”轮番下肚，喝得胃里“翻江倒海”，天天有人醉倒，甚至诱发旧疾新病。

专家支招

从防病的角度，专家建议每个家庭最好适当备点便药，有基础病的患者药物还得常带在身边，并学会一些最简单的急救常识——

1.消化道疾病：家里可常备黄连素、腹可安、保济丸和藿香正气丸等便药；为防家人年饭连连吃撑出现食滞，还可适当备些麦芽、谷芽和布渣叶，或是山楂煮水饮用助消化，以免因肠胃积食过多发内热，为诱发呼吸道疾病埋下伏笔。另外，若出现上腹疼痛、脉跳加快、血压骤降或是打寒颤、发高烧等症状，应尽快到医院急诊排查胰腺炎、胆囊炎等危险的急腹症，以免耽误治疗抢救。

2.醉酒呕吐：遇到身边有人喝醉酒时，莫以浓茶咖啡助其解酒，可提供点蜜糖水或鲜榨果汁，或适当吃些橘子、葡萄等果糖含量高的水果也有助于解酒。若遇到亲友喝醉酒呕吐甚至昏迷，要及时送医院急诊，避免其因误吸呕吐物引起窒息出现生命危险。

3.异物卡喉：过节聚餐时，人们经常边吃边有说有笑，但要警惕在吃鱼和鸡、鸭、鹅等有骨头的食物时，说话或大笑容易误吞骨头，要尽量避免；但若不幸误吞骨头卡住喉咙时，应马上停止进食和说话，少做吞咽动作。如果误吞小鱼骨刺卡在咽部浅表时，可尝试自行取出；但若卡的是鸡骨等较大的异物，应马上到医院找医生取出，不宜用吞饭或其他食物的方式来“挽救”，以免越卡越深。   

4.活动扭伤：参加欢庆活动如果意外扭伤，应立即就地休息，并尽快冰敷（24小时后可以热敷或用一些外用药）。取冷水浸透毛巾放受伤处，3分钟换1次；也可用冰块、冰水装入塑料袋中进行外敷，每次20~30分钟，使毛细血管收缩，减少出血或渗出，然后用绷带加压包扎受伤关节，减少活动度；若伤在足部，用枕头、被褥等把足部垫高，利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。但若经过上述处理后疼痛仍加重，则应及时就医。

（据《广州日报》）

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