做情绪的主人 □韦 玉（右江区）

有句名言说得好：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”有这样一个故事，专栏作家哈里斯和朋友在报纸摊上买报纸，朋友礼貌地对卖报的人说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”哈里斯问道：“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那你为什么还是对他那么客气？”朋友回答：“为什么我要让他决定我的行为？”一位女士抱怨说：“我活得不快乐，因为先生出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。两个人的差别在于，怨妇允许别人掌控自己的情绪，而买报纸的人却没有。一个成熟的人能把握住自己快乐的钥匙，能认识自己情绪，管理好自己情绪，能打开心灵这扇门把自己的快乐和幸福带给别人。这是我读马喜亭教授写的《阳光伴我行——大学生情绪管理》这本书最大的收获。

这本书是马喜亭教授精选了自己在大学里做心理咨询师时，面对前来求助的13个大学生情感上的困惑，而做出的分析点评、知识链接、锦囊妙计、思考与反思。在书中有一个案例：一个考上中科院却内心极度自卑的艾文，经过作者的开导，学会放下过去，接纳自己的情绪，爱自己。积极锻炼，多吃水果和蔬菜，规律作息是调整心态的法宝。

当我们勇敢面对自己真实的情绪，便可以拥有强大的积极能量。情绪可以教会我们在事情中学习，汲取经验和教训，获得前进的方向和动力。情绪是我们的朋友，它可以为我们服务；情绪就是我们最亲密的舞伴，我们在它的指引下跳完优美的舞曲；情绪就像海浪，推动我们驶向成功的彼岸；情绪是智慧的老人，它会告诉我们什么才是最适合的道路。当一个人能寻找到存在于自己内心的情绪根源，自我突破和成长就可以顺利实现了。所以一个成熟、心理健康的人是很容易接纳自己情绪，特别是负面情绪的，任何负面情绪背后都有积极的意义。

做情绪的主人，改变自己能够改变的，比如学会把消极的心态换成积极的心态，用乐观和自信去看他人和自己，寻找社会支持系统，学会以感恩的方式去表达自己对他人的关心和爱护，这样会获得更多人的帮助和关心，身心会更健康。

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