暑期小贴士 游泳嬉水要注意健康

夏日畅游嬉水，清凉舒爽之余，还要关注一下健康问题：

1.据自身情况选择好水域，对场所的环境，如水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2.不要空腹或餐后游泳。空腹游泳不仅影响出水后的食欲，也会影响胃部的消化功能。餐后尤其是酒后马上游泳也会影响消化功能，易导致胃肠痉挛，从而出现呕吐、腹痛等现象，一般饭后40分钟方可游泳。

3.下水前要先做一番准备活动。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。

4.游泳时要注意防止眼睛感染。游泳前应适当的滴一点氯霉素眼药水，在潜水的时候最好能够戴上游泳镜，防止水中的微生物进入眼睛，导致结膜炎。此外，水池中的消毒剂也会刺激眼结膜，如果游泳后感觉眼睛疼痛或者不适，可以适当的滴一点眼药水。

5.水中停留的时间不宜过长，游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。

6.游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

7.游泳后尽量漱一下口。游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

8.游完泳要认真清洗皮肤和头发。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。□据旅游网综合

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