心理问题困扰现代人专家建议应有点阿Q精神

8月25日，成都街头一人持刀砍人造成4死11伤的惨剧；8月24日，山西幼童被人挖去双眼……近一段时间类似的恶性案件连连发生，人们不禁会问：这些人都是怎么啦？为何变得如此暴戾不计后果？而曾几何时“郁闷”、“压力山大”等词变成了现代人的口头语。也许有人会觉得恶性案件与这些口头禅风马牛不相及。其实这都是由心理问题引起的，只不过引起的原因不同而已。近日，记者走访了多位心理专家，发现焦虑、抑郁等心理问题的普遍出现对现代人生活造成了不小的困扰。

焦虑和抑郁已成现代人心理通病

西北师范大学心理学教授毛乃佳告诉记者，近日国内频发的公共场所暴力可能是心理疾病的一种表现：“从心理学的角度来说，他们可能存在中度或重度躁狂和焦虑的病症，情节严重的甚至有精神分裂的倾向。”毛乃佳说，有类似心理问题或者疾病的人群在清醒的时候表现得和周围人一样，但是一旦犯病就有可能做出过激举动。由此可见，心理问题的存在，不仅直接涉及到社会个体人的身体健康，而且也是直接影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。最近发生的几起恶性案件大多是人格障碍和不良际遇引起的恶性案件。由于生存的压力，使不少现代人产生了特殊的社会心理问题。“目前，焦虑和抑郁已经成为了现代人普遍存在的心理问题。”她说。

焦虑和抑郁缘何成为现代人的通病？毛乃佳告诉记者，压力、刺激是导致心理疾病的一个重要诱因。“其实心理病和躯体病的形成是同一个道理。比如普通的感冒，发烧等小病，身体素质好的人不吃药也能挺过去。而身体素质不好的因为这些小病会引起其他方面的大病。同理，当受到较大压力、

刺激时，会引起心理不快，心理素质好的人短时间就能恢复，而心理素质不好的人就在不经意的积累中患上心理疾病。现代社会竞争激烈，如果工作、生活中受到比较大的压力，心理素质不好的人就会出现种种心理问题。”她说。

随着现代生活节奏加快、工作强度增加，大都市生活的人们普遍产生心理问题，如焦虑及孤独感。毛乃佳认为，都市人心理如同一个高压锅，必须一段时间得到一定释放；否则，最终会因经受不起压力，而爆发严重的精神问题。

毛乃佳告诉记者，目前我国各类精神疾病的发病率约为1%至1.5%，其中有冲动趋向的只占10%。实际上，精神病患者伤人的概率很低，应重视精神病患者对个人、家庭及社会造成的危害，但不应谈虎色变。

在欧美国家心理治疗十分普遍

“压抑、焦虑、自卑、过度紧张等等，都是心理亚健康的症状。”西北师范大学心理学院康延虎教授告诉记者，据国内权威机构统计，有四成公民都或多或少受到精神问题困扰。

康延虎介绍，市民的心理问题主要集中在工作、家庭和感情三方面。工作压力、家庭关系处

理以及子女就学和教育问题，都会引起现

代人的心理问题，而这些问题往往不会受到重视，常常被认为仅是生活中的“烦恼”而忽略，但这些疏忽却将带来负面效果。他说，现在，很多有心理问题的市民都不敢去精神科看病，认为自己的精神困扰并没有达到“精神病”的程度而延误了病情。近几年，因抑郁等心理问题而自杀的人屡见不鲜，精神疾病可能成为致命的“杀人武器”。康延虎告诉记者，或许在国内，心理咨询还是一件离一般老百姓比较遥远的事情。然而在西方，特别是美国，人们一旦遇到诸如情绪低落、情感挫折、环境不适等心理问题，首先就会想到找心理咨询师，很多国家和地区还颁布了《精神卫生法》。在韩国，不久前做了一份统计，韩国人一生中人均至少接受19次心理体检，为情绪“号脉”。

这一切跟欧美国家物质生产发展领先于世界有关，在生活物质得到充分满足以后，人们就更加关心心理健康、追溯性格缺失的源头、矫正偏差的人生观，令自己的人生方向更加明确，心态更加平和。美国是现代心理咨询的发源地，也是心理咨询业最发达的国家，美国人把接受心理咨询看得像吃顿麦当劳那样自然、简单。在那里，几乎每一个中产阶级都有自己的心理咨询师。在美国，甚至普通疾病患者去医院看病时，会有3个人来接待他，不仅有负责检查疾病的医生，还有一位心理医生和一位社会工作者。这说明心理健康在发达国家已经成为评判一个人是否健康的重要标准。

真正的健康应包括心理健康

那么该如何衡量心理是否健康呢？康延虎告诉记者，一个人真正健康不仅仅是指没有身体的虚弱和疾病，而是心理方面也要健康。60多年前，世界卫生组织在成立后的第一次会议上就正式修改了关于健康的概念，其中心理是否健康就是一个很重要的衡量标准。但由于种种原因以及对这方面的不重视，中国人并没有真正了解这个健康概念的含义。直到近些年来，整个社会才开始重视和宣传健康。而一个人是否健康，应该看身体、心理、社会三个方面是不是都处在完好的状态，这就意味着我们整个人类的健康工作都应该紧紧围绕上述三个方面去努力。如果心理健康出现问题，在一定程度上可能影响到身体健康。比如：当情感状态出问题，严重的后果可能导致抑郁症、焦虑症；当思维状态出现问题，最常见的就是精神分裂症；如果智能出现全面减退时，很可能出现痴呆症状。

康延虎说，如果你目前吃饭很香、食欲很好、睡眠也很好，则说明你的身心状态不错。但是，如果出现不明原因的睡不好、吃不下症状，就要想一想是不是心理方面出现了问题。因为心理波动到一定水平，就会影响到身体的健康。衡量自己身体和心理健康的指标有一个简单的参照，那就是吃得香、睡得好，人感觉舒心，也就是说，整个状态属于一个比较平稳的状态。

处理心理问题应有点阿Q精神

面对心理问题，现代人应该如何应对？国家二级心理咨询师方婷建议，现代人应该有一点阿Q精神，比如，如果和人发生争执，利益受到不大的损害，可以试着去想：“塞翁失马焉知非福。也许我在这方面吃亏了，别的地方肯定会给我补偿的。”同样是一件事，如果心胸开阔，能想通那么就会生活得很轻松愉快，想不通就会产生心理问题，因产生心理问题随之而来的也将是更多的困扰。

同时，方婷认为，一个人一定要学会并且做好自我宣泄。如可以在野外等无人的地方痛哭或者大骂，还可以用笔来倾诉自己的痛苦；亲朋好友的疏导也是一个很好的办法，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以让心理压力得以转移；情绪转移。通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力；此外，还可根据自己的爱好找事干，这样可以使人变得积极开朗。养成幽默的性格对缓解心理压力也很有好处。幽默对紧张、压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时，学会幽默，可以应付紧张尴尬的局面，使紧张、压力、情绪恢复平常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来。

方婷告诉记者，需特别提醒的是，如果自己无法解决，那么就要及时寻求包括心理和生理干预的医疗帮助。从长远的目标来讲，希望大家把心态调整好。心态决定了情绪的取向，健康的心态应该是乐观、积极、宽容、善良、仁爱、坚韧和稳定的。

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