你属于“低头族”吗？

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“世界上最远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在低头玩手机……”近日，这几句网络语言迅速走红，其所指的手机“低头族”也迅速成为网络热词。手机“低头族”的典型特征有：看到菜上桌，掏出手机拍照，随即低头发微博、微信；家庭聚会中，掏出手机玩耍，只有在听到有趣的新闻或段子时，才会抬头跟别人谈论；公交车上、等红灯的瞬间，甚至是走路时，都会低头看看手机……随着“低头族”越来越多，不仅导致出现各种潜在的安全隐患，还导致视力和颈部健康隐患，甚至可能因过分沉迷于玩手机，产生依赖心理，导致与家人朋友的关系紧张（详见本报11月18日2版）。但是，只呼吁是没用的，面对越来越好玩的手机，要怎样才能抵制住诱惑，不做”低头族“呢？请你发表高见。

要有抵制手机诱惑的思想意识和决心  □黄剑飞（靖西）

我们必须清楚地认识到，做“低头族“不仅影响视力、影响身体健康、影响和亲戚朋友之间的感情，还影响个人安全。认识到做“低头族”的这些危险性，我们才有抵制手机诱惑的思想意识，才有抵制手机诱惑的决心和力量，也才能有一个正确使用手机的观念。

为了抵制手机诱惑，我们可以把手中的智能机换成功能比较少的“老人机”，只要有接打电话和发短信的功能就行。里面没有了游戏、电影、微博、新闻等诱人的内容，那手机的诱惑力就很小了。为了抵制手机诱惑，我们可以培养自己更多的爱好兴趣，如多到外面去打球、爬山、参加朋友聚会；或多利用时间学习弹琴、跳舞、书法等。我们把时间花在这些活动上多了，接触手机的时间就少了，对手机的兴趣减少，对手机的依赖也就小了。

玩手机应有一个度 □戴天敏（田林）

有了手机，亲戚朋友无论距离很远或是很久不联系的都能重新联系，了解彼此近况；有了手机，还可了解天下大事，手机给人们带来的好处是实实在在的。但随着手机传递的信息量越来越多，很多人对手机产生了依赖。但笔者绝不做“低头族”，我玩手机时刻能把握一个“度”：当我闲得无聊时，我会打开手机看一些新闻；当我与人面对面交流时（除非有来电或其他重要信息），我是不会玩手机的；如果我是在开会或是接待来访朋友等场合，我的做法是将手机调到静音或震动状态；晚上或中午休息时，我一般会把手机关掉。

培养多种良好的兴趣爱好  □陈学文（右江区）

要抵制手机的诱惑，首先要懂得过度玩的危害，会导致近视眼、颈椎劳损等多种疾病，特别是一面走一面玩，还会容易发生交通事故，危害自己和他人的生命。其次可从多方面去培养发展自己的兴趣爱好，愉快地度过空余时间。例如阅读书报、业余写作，以增长知识，美化人生，提高人文素养；收藏古玩文物、奇石、集邮等，以丰富自己的人生；学习琴棋书画，以愉悦身心，延年益寿；饲养花鸟虫鱼，以增添田野山林的情趣；或参加各种户外文体活动，如歌舞、球类、游泳、自行车等以增强体质，减少疾病。一旦养成一种或多种良好的兴趣爱好，自然能抵制手机的诱惑，并对自己一生一世都有好处。

千方百计克服手机诱惑  □凌其友（平果）

我曾经也是一名“低头族”，喜欢拿着手机聊天、玩游戏，有时候喜欢上网、看电子书，有时候喜欢听音乐。我觉得像听音乐看书玩游戏这类的只要适量，偶尔玩一下也可以放松自己。我不提倡用手机上网，因为用手机上网虽然很方便，但是流量费比较贵，而且长时间看手机很容易犯困，所以需要上网我尽量用电脑。晚上睡觉前，我不会放手机在身边，因为睡觉前放手机在身边，自己会情不自禁地想玩，一玩就很晚，睡眠不够又伤眼睛。这种情况我长期坚持下来，就不会总想玩手机了。如果闲着没事的话我就进行户外运动，转移自己的注意力，多往户外走走，渐渐地就形成了习惯，就会不那么依赖手机了。如果因为玩手机影响学习影响工作影响视力，那就得不偿失了。

抬起头来，春暖花开  □梁 伟（右江区）

当下，不分场合玩手机的“低头族”屡见不鲜，已成为社会的一种不良现象！如此下去，真的令人担忧啊！我不属于“低头族”，但对那些“低头族”的行为非常反感，记得前段时间，正赶时间上班，我所骑的电车就差点和迎面而来的小车撞上了，原来是那开车的小伙边开车边低头看手机……我吓出一身冷汗，好险啊！我想，“低头族”过多沉溺于玩手机，导致亲情淡漠了、安全隐患多了、身体状况下降了、学习滑坡了，实属不该，大家应该尽快改变这种状况，抬起头来，打开心扉，关爱他人，这样整个社会就会春暖花开了，不是吗？

最实用的三种方法  □赵永红（靖西）

面对越来越好玩的手机，要怎样才能抵制住诱惑，不做”低头族“呢？我建议采用如下最实用的三种方法：

第一，最简单的方法是卸载掉所有的游戏，关掉手机流量，晚上早点睡觉。

第二，最关键的方法是自己要有坚强的意志，常常用暗示法提醒自己“我不再贪玩手机了”。例如：可以用纸写上“玩手机不宜超过2分钟”、“玩手机过多会影响身心健康”等等警示自己的句子，贴在醒目的位置，力争做到时时、处处都警示自己，达到循序渐进地改掉“恶习”的作用。

第三，最有效的方法是平时要注意培养自己广泛的爱好和兴趣，如多看书画画、多唱歌跳舞、多打球跑步、多谈心交流、多外出游乐等等。

转变思维是明智之举  □张 敢（平果）

凡事都有两面性，即好与坏。玩手机也是如此。它导致出现各种潜在的安全隐患，还导致视力和颈部健康隐患，甚至可能因过分沉迷于玩手机，产生依赖心理，导致与家人朋友的关系紧张，凡此种种，不一而足。而作为有控制欲的人，做事应该三思而后行。那才是明智之举。既然玩手机上瘾会有不良后果，就应该有所控制。当有玩手机的欲望时，就应该想想这些后果，把它当作真实发生的事情，就会产生一种畏惧心理，从而得到有效控制。当然，为了从根本上抵制手机的诱惑，干脆不下载手机游戏，那更佳。除了经营家庭和交友之外，把时间和精力都集中在工作和事业上，做出成绩，会有一种成就感，形成一种良性循环，再接再厉，做出更大的成绩，就会自然而然地抵制手机的诱惑，不做“低头族”。

尽量做到八种场合不当“低头族”  □黄国顺（田阳）

不可否认，当今手机越来越先进，功能五花八门，应有尽有，可以说生存在这个时代不会玩手机的人已经落伍了。但是凡事走向极端都不太好，如果玩得太过头了就会影响工作、影响学习、影响健康，甚至玩物丧志，所以作为手机的主人，我们应该自觉抵制住其诱惑，不要因玩手机过头而产生种种不好与遗憾。平时比较无聊比较空闲的时候可以适当拿出来玩一玩解闷，玩到一定程度就该适可而止，尽量克制住，只允许自己在手机面前犯小瘾不犯大瘾，千方百计把兴趣转移到别的更有意义的事情上，腾出更多的时间来做事情。并且在拿手机出来玩一玩解闷的时候要看好场合，一定记得做到上班时候不玩，忙着时候不玩，开会时候不玩，与家人特别是长辈相处时候不玩，与朋友聊天时候不玩，与人商量事情时候不玩，吃饭时候不玩，走路时不玩。

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