上班啦！看看你有木有“节后综合症”

春节长假结束，上班族们重新开始了上班生活。走亲访友、探亲拜年、同学聚会……春节假期的过度放松，使不少人患上了“节后综合症”。

春节假期身心过度放松，生活显得懒散，饮食和作息规律也均被打乱，吃得多睡得多，运动却很少，上班后必然会出现所谓“春节后遗症”或所谓“节后综合症”：上班无精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身体感觉极度困乏，头晕不适，难于从假期的懒散状态中恢复过来，这些状态你有木有？

应对“节后综合症”，专家建议：首先要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次，建议进行适当的体育锻炼；最后，要有针对性地调整身心。尽量避免过度劳累，让自已逐步适应上班生活，少接触电视或网络，除非工作需要；注意休息以恢复体力，在避免过劳的同时也要避免过度放松，过度放松就没法真正从“节后综合症”中走出来；上班时可经常进行慢而深的呼吸，休息时看看书或听听音乐，不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所，尽可能远离节日期间的娱乐安排；作些按摩放松活动，饭后散散步。

另外，上班后很多人喜欢聚在一起分享节假日的各种新鲜事或旅游的收获，这显然对脱离“节后综合症”不利，建议不要急不可耐拿出来分享，可以待适应了工作上班生活的安排后再拿出来与大家慢慢分享。□乐 文

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