“五一”小长假 健康常相伴

出游族—— 注意天气。最好在旅游前了解和掌握旅游目的地的天气、环境等自然和客观条件，备好衣物，防止受凉。 注意身体情况。要确保旅游能够轻松愉快，旅游前首先要了解自身的健康状况，应到医院进行一次健康检查，如进行测量血压、做心电图等检查，向医生咨询自己的身体状况，了解自己身体是否有病、病情是否平稳、是否适合参加旅游，根据自己的身体状况以?应急小知识： “五一”是出游的好时机。出门前强攻一下各种急救自救的知识是有一定好处的。有备无患，免得临到用时方恨少。 伤口。如果在急救现场没有条件清洁伤口，必须要先进行包扎，包扎时应遵循由下而上的顺序缠绕绷带，而且不宜包扎过紧，以免影响血液循环。 晕倒、昏厥。如旅伴出现突发性的晕倒，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正自驾族—— 防范视觉疲劳。除了每个小时轮休或者看看远处休息眼睛外，在饮食中也要多补充丰富的维生素A，既可以服用维生素A胶丸，也可以多吃肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充长时间用眼的消耗。 尽量缓解躯体疲劳。不但要轮流开车，还要注意在休息时多补充能量，多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物，来补充消耗的能量。 注意补水。驾  

不知不觉间，又一个“五一”小长假如约而至。在这完全属于你自己的3天假期里，无论是选择背着背包畅游天下，还是在家中尽享休闲时光，你的主题都将是“快乐和幸福”。不过，专家提醒，假期里的作息时间与生活状态和平时大不相同，健康状况最容易出现问题，在欢度小长假时千万别被疾病所击倒。

留守族——

选择留在市区度过小长假的朋友虽然少了长途奔波之忧，但生活状态的不规律也会导致各类健康问题的发生，以下四类人群的度假方式最值得警惕。

终日昏睡型。规律生活彻底被打乱，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调，还可能引起神经和精神系统的问题。

极度运动型。突击式运动对身体造成的损害比运动还要大。因为对于那些平常没时间运动的人来说，突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病，而一直处于僵硬状态的关节和肌肉都容易受到伤害。

连环聚餐型。短时间内连续聚餐很容易使胃肠道在短期内负担加重，大量脂肪的摄入还会造成体重的增加。而大量酒精会使肝脏负担加重，还会使人食欲不振，产生困倦。

疯狂逛街型。长时间逛商场时人很容易疲劳。此外，空气不流通、人员密集造成的缺氧状况，以及较强的噪声也使人容易感到疲劳。

对于留守族而言，不妨事先制定一个度假计划，例如第一天打扫卫生、第二天游玩、第三天运动。总之，就是生活要基本保持规律，别在即将恢复正常状态时突然发现，自己已经被这个小长假击倒。

□石 强

“五一”出游必备“药箱”

“五一”出游，但逐渐升温的天气和汹涌的人潮，也为很多春季传染病提供了传播的机会。专家提醒，出游在预备干粮的同时，也别忘了准备一个出游“药箱”，为自己和家人的安全出游筑起一道健康防护墙。

防范过敏，脱敏药和急救喷剂少不了

春暖花开正是过敏性疾病的高发季节，专家提醒，过敏体质的患者首先要远离过敏源，有明确花粉过敏史的患者尽量避免与花草接触，并要随身携带一些抗过敏药和急救药物。本身有哮喘的患者，要备点万托林或奥克斯都保药物，出现严重哮喘时及时局部喷上，缓解症状。过敏体质的患者，可备点地塞米松或甲强龙，出现喉头水肿症状，赶紧吃上抗过敏的药物，可争取抢救机会。

带孩子老人玩，别忘了带点感冒药和“救命药”

外出游玩要注意劳逸结合，不要过度疲劳，饮食要合理，摄入足够的水和维生素。出游时，家长要叮嘱孩子勤洗手，也可备点双黄连、四季感冒片等。如果有冠心病史的老人，可备点硝酸甘油片、消心痛片、速效救心丸、丹参滴丸（可选择一至两种）。有基础疾病的常用药一定要随身携带。

防水土不服，备上黄连素

出门在外，因水土不服而遭遇腹泻烦恼的人也很多。一定要带上治疗腹泻的药物，如黄连素等。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。而出行容易食欲不振、消化不良或饮食上火的人，建议携带一些健胃消食片和牛黄解毒片。晕车药，要至少在飞机起飞、火车或汽车开动之前半小时服用。  □张丽霞

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