刚退休如何适应

·王荣林·

笔者提出这个问题，是因为一些人刚退休不适应。表现为：虽承认已退休的现实，每天仍想着去上班，经家人提醒才醒悟；心里烦燥，时不时爱发无名火，为一点小事就生气；对退休后的人情冷暖十分敏感，总觉得人走茶凉，被人遗弃；每天躲在家里不愿接触人，更怕遇见熟人，有一种羞愧感……每个人的表现不同，可能还有许多，不一一列举。到退休这个年龄，有的人还可能与医学上的更年期综合症相遇，就更需要调整适应。

那么如何适应刚退休后的生活呢？笔者这里提出愚见与刚退休的朋友探讨。

一是坦然面对，承认现实。劳动者劳动到一定年龄退休是社会进步的表现，也是社会关怀劳动者的体现。劳动者为社会奉献工作几十年，到年老的时候，领取相应的退休金，这是退休后的经济基础，不会为衣食所虑。再说想通一点，光阴荏苒随着岁月人总会老，不光我们自己，任何人都回避不了。我们的今天就是一些人的明天，也是有些人的后天。人人都会经历，有什么可失落的？羞愧的？我们是光荣退休。

二是力所能及，老有所为。这对治疗刚退休但仍然想着上班的人有效。使其有一个缓冲期，慢慢适应已退休的现实。但前提是身体尚可，可继续为社会发挥余热。市上曾有一位领导退休后扎根山村，植树造林改造荒山的事迹，我们达川区也有一位领导退休后回老家农村当支书，带领群众勤劳致富，改变面貌，他们是我们的榜样。根据自身情况，懂法律的可以到法律援助中心当法律工作者，在保卫科股工作过的可到农贸市场应聘保安；有个朋友曾是某家银行的办公室主任，他也应聘到档案公司去指导几位刚毕业的大学生装订档案。老有所为还能为自己家人发挥余热，接送孙辈上幼儿园小学等，扫地抹屋，择菜煮饭，总之有事可做。

三是每天开心，老有所乐。不与人攀比什么大小多少，也不要焦虑儿女的事，儿女自有儿女福，相信他们这辈人会比我们生活得更好。有文艺特长的吹拉弹唱，跳舞表演，自娱自乐；爱好写字画画的来点诗词歌赋新闻通讯，还可以素描写生，摄影篆刻，用艺术陶冶情操。对艺术陌生的也可以找几个挚友经常聚一聚，谈天说地，乡土人情，笑话趣话，妙语连珠；还可以小酌小吃，清茶一杯，以茶代酒，也挺惬意。下点象棋围棋，打扑克升级，拱猪，争上游，垂钓休闲……总之开心就好，内分泌就不会失调，身体各器官机能就不会偏摆失常出问题。

四是粗茶淡饭，适当运动。到退休这个年龄，身体各器官的零部件工作磨损多年，也需要打油保养，有的三高等老年病也会悄然而至。所以我们要定期体检预防，讲究科学，少吃油腻食物，戒烟限酒，粗茶淡饭足矣。还要适当运动，身体好比一架机器，停下来不转动会锈蚀得更快，我以为适当运动的最好是慢跑快走，不行就散步。身体好的打打乒乓球、羽毛球，蛙泳仰泳……总之感觉不太累，略有出汗就达到锻炼的目的了。经济条件宽余的，还可以参加中短程旅游，饱览美好山河的自然景观，增长知识领略人文景观，风土人情，都能使人心旷神怡。

以上愚见，供各位老年朋友参考。

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