熬夜对人体的伤害

□ 治未病科中医师 袁小玲

生活方式不断多元化，现今越来越多的人加入到“夜猫族”行列，上网、聊天等夜生活的节目可谓丰富多彩。然而近来，几起人因多次熬夜而晕倒、死亡的报道见诸报端，引发很多人“别用生命来熬夜”的感慨。

晚睡已成普遍现象

很多人已经将入睡时间推迟到晚上时以后，上网、看电视、打游戏等，都成了晚睡理由。网络“熬夜健康调查”显示：超五成网友表示经常在零点后入睡，.2%的人超过凌晨1时才睡。缺觉、睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了%的电，白天还要释放%,那%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。

熬夜等于慢性自杀

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒等症状。

熬夜的高“成本”

1、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹胀等。

2、诱发心脑血管疾病

熬夜时处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

3、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜导致视力功能性减退。

4、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡，长暗疮等。

如何应对熬夜

1、晚睡但按时进餐。

2、晚睡不“晚洗”

3、喝足够多的白开水

4、多去户外走动。

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