老年人如何挨过“三伏天”

入伏之后，气温蹿升，湿度加大，“上烤下蒸”的天气状况对人们来说绝对是挑战，老年人由于机体的衰老，更是需要巧妙应对，才能安然度夏。那么，老人要如何才能挨过这高温高湿的三伏天呢？

【防病】

血压不好易发生心脑血管意外

“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”医生说，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。夏天的脑血管疾病患者主要以出血性脑血管病为主。

高温和高湿对于人体来说都是不良刺激，老年人因为自我调节能力减弱，在“三伏天”中更容易出现疲劳等症状。平时血压控制得不好的老年人，在“三伏天”中就更容易出现头疼、头晕、血压波动等症状。有些人平时身体比较健康，但到了夏天会突然发生心梗，甚至出现猝死，医生说，发生猝死者多数都有“潜伏”的疾病，只是平时没有发现。

【饮食】

不是所有人都要忌食辛辣温燥

入伏之后到底怎么吃，成了很多老年人纠结的事儿。医生说，过去老人常说伏天不能吃辛辣之物，不能吃羊肉等温燥之物。其实，伏天到底怎么吃，还要看个人的体质和个体的生活环境。“现在人们的生活环境相比古代有了很大变化，甚至和20年前也有很大的不同。”医生说，伏天虽然天气很热，但居家往往都开着空调，公共场所也都开放空调。环境发生了变化，人们的饮食和运动也要与环境相适应。“如果家里常开空调，环境温度较低，吃点辛辣或者羊肉也没问题；但是家里不喜欢开空调，平时户外活动也比较多的老人，吃了温热之物就容易上火。”

天气炎热，老人的胃口差，医生建议老年人少食多餐，煮些容易消化的消暑粥，“在粥里加一点荷叶，或者加点绿豆、红小豆。”

【养神】

晚餐要吃清淡，防失眠

入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。长夏怎么才能睡得好？医生建议老年人晚餐要吃得清淡，不要过饱，不要吃不易消化的食物。不妨煮点粥，加上红枣、百合、酸枣等一起煮，能够养心安神助眠。有些老人担心睡不着就想喝点酒，对于这种办法，医生并不赞成，“喝酒后睡眠维持时间短，也就是说，喝点酒确实能让人很快入睡，但也会醒得过早。”

中医讲究睡“子午觉”，子时是夜里11时至凌晨1时，午时是中午11时至13时。睡午觉是个好习惯，医生建议老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。 扬 报

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