晚睡也是一种“病”

“微信朋友圈再刷一遍，微博再刷刷，有朋友上线了，聊几句……”不知不觉已经该睡觉了，但还是舍不得躺下，非要熬到凌晨一两点才上床……这就是晚睡一族的真实写照。

年轻人晚睡多数是“不良晚睡习惯”造成的，要走出晚睡怪圈，就要寻找不同的方式，调整生物钟。

今年刚30岁的刘先生说，他在一家企业做会计，平时的工作压力较大。虽然他明知道晚睡影响身体健康，可是每天似乎不到深夜就睡不着觉，而且最近总感觉头痛、心情烦躁。

“刘先生的症状表现，主要是其生物钟在长期的恶性循环中被打乱了，加上工作压力等原因，才会让他处在焦虑的状态中，导致睡眠障碍。”国家二级心理咨询师李琳介绍说，刘先生想走出睡眠怪圈，可以适当调整下生活方式，通过心理疗法缓解心理压力，让自己从长期的“高压”模式中慢慢走出来。

张燕是一名教师，即便现在放假了，她还是会接到不少学生及家长发来的咨询。晚上十点后，她也知道不会再有新的信息发来，应该睡觉了，但她仍强迫自己保持清醒，不断查看手机“七八年了，天天如此，我都怀疑自己患上了心理疾病。”张燕无奈道。

“张燕的症状接近强迫症，她越是想做得尽善尽美，但却难以达到这一要求，自然会产生焦虑情绪，在持续焦虑情绪的作用下，患者大脑中在神经细胞间传递信息的邮差——神经递质失衡了，造成神经内分泌系统功能紊乱了，从而就会出现各种强迫症状。”李琳解释道。

李琳说，心理学发现，强迫症的主导症状是焦虑。一个是本人知道“我不应该这么做，但还是要这么做，不这样做我很难受，这样做了我更难受”；第二个是时间要超过三个月。之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上强迫症。

因此，医生提醒广大市民，晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成心理疾病才开始治疗，要适量调整睡眠生物钟，这样才有利于身体健康。

冯清芳

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