这样喝水 越喝越胖

胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。

水中毒

据《钱江晚报》报道，宁波50岁的王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后，王先生每天都至少要喝10瓶水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。

这种情况就是“水中毒”。王先生一连喝了半个月每天5000毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人需要警惕。

湿气重

一位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水。结果胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。

医生告诉他，原因就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。

心肾受损

大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。

过量的饮水意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担。不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。一天8杯水到底是多少

很多媒体都强调，每天8杯水。那么这8杯水到底是多少？

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000—3000ml，而冬天出汗量少，1200—1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水过量信号

喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。

健康水这样喝

●晨起温开水

记得先刷牙再喝水。经过一整夜，牙齿残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

●别等口渴再喝

很多人感觉口渴了才喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

●少量多次

有几个关键时间点，最好都喝一小杯水：醒来一杯水；睡前一小杯水；起夜一小杯水。

●不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。剧烈运动过后，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。（据《法制晚报》）

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